Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Ab rollout ze sztangą
Barbell Ab Rollout
Sztanga
Allahy (skłony tułowia w klęku z linką)
Cable Kneeling Crunch
Wyciąg
Allahy z gumą oporową w klęku
Resistance Band Kneeling Crunch
Gumy
Brzuszki klasyczne
Sit Up
Masa własna
Brzuszki na ławce ujemnej
Decline Sit Up
Masa własna
Brzuszki odwrócone z gumą oporową
Resistance Band Reverse Crunch
Gumy
Brzuszki skośne
Side Crunches
Masa własna
Brzuszki z hantlem
Dumbbell Weighted Sit Up
Hantle
Deska boczna
Side Bridge
Masa własna
Kokon z hantlem
Dumbbell Weighted Cocoon
Hantle
Kokony
Cocoons
Masa własna
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Martwy robak
Dead Bug
Masa własna
Martwy robak z gumą – opuszczanie nóg
Resistance Band Dead Bug Leg Lowering
Gumy
Martwy robak z opuszczaniem nóg
Dead Bug Leg Lowering
Masa własna
Naprzemienne wznosy nóg leżąc
Lying Leg Raise Alternating
Masa własna
Nożyce pionowe
Flutter Kicks
Masa własna
Nożyce pionowe w pozycji łodzi
Boat Hold Leg Flutters
Masa własna
Odwrócone brzuszki
Reverse Crunch
Masa własna
Odwrócone brzuszki na ławce
Reverse Crunch on the Bench
Masa własna
Odwrócone spięcia na ławce ujemnej
Decline Reverse Crunch
Masa własna
Piła na TRX (Body Saw)
TRX Suspension Body Saw
TRX
Plank boczny w TRX
TRX Suspension Side Bridge
TRX
Plank boczny z hantlem
Dumbbell Side Bridge
Hantle