Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
"Dzień dobry" z hantlami
Dumbbell Good Morning
Hantle
Ab rollout ze sztangą
Barbell Ab Rollout
Sztanga
Allahy (skłony tułowia w klęku z linką)
Cable Kneeling Crunch
Wyciąg
Allahy z gumą oporową w klęku
Resistance Band Kneeling Crunch
Gumy
Bieg w miejscu
Running in Place
Masa własna
Bieg w miejscu z boksowaniem
Running in Place and Punches
Masa własna
Bieg w podporze
Running Plank
Masa własna
Biegacz TRX na mięśnie dwugłowe uda
TRX Suspension Hamstring Runner
TRX
Bieganie
Running
Masa własna
Bieganie na bieżni
Running on Treadmill
Maszyny
Bird Dog (Naprzemienne prostowanie ręki i nogi)
Bird Dog
Masa własna
Brzuszki klasyczne
Sit Up
Masa własna
Brzuszki na ławce ujemnej
Decline Sit Up
Masa własna
Brzuszki odwrócone z gumą oporową
Resistance Band Reverse Crunch
Gumy
Brzuszki skośne
Side Crunches
Masa własna
Brzuszki z hantlem
Dumbbell Weighted Sit Up
Hantle
Burpee (Padnij-powstań)
Burpee
Masa własna
Burpee bez wyskoku
Burpee No Jump
Masa własna
Burpee z pompką
Burpee with Push Up
Masa własna
Cable pull through (Skłony z linką wyciągu dolnego)
Cable Pull Through
Wyciąg
Ciosy
Punches
Masa własna
Deska boczna
Side Bridge
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową
Chest Dip
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową na maszynie
Assisted Chest Dip
Maszyny