Słuchaj

Treści audio o treningu, diecie, suplementacji i zdrowiu.

Odcinek 230

Poranne światło. Jak ustawia twój zegar biologiczny

3:44

Odcinek 229

Przerwy między seriami a wzrost mięśni

3:31

Odcinek 228

Nagły spadek HRV: jak czytać ten wskaźnik w zegarku

3:27

Odcinek 227

Kadencja biegowa. Czy 180 kroków to reguła dla wszystkich?

3:51

Odcinek 226

Skrobia oporna: po co schładzać ryż i ziemniaki

3:29

Odcinek 225

Zapas powtórzeń: ile zostało ci do upadku?

3:30

Odcinek 224

Jak prawidłowo rozciągać mięśnie kulszowe

3:30

Odcinek 223

Miedź — śladowy pierwiastek wspierający odporność

3:20

Odcinek 222

Trening po pięćdziesiątce — co warto zmienić

3:08

Odcinek 221

Banan przed treningiem — niedoceniany sojusznik

3:08

Odcinek 220

Kiedy się ważyć — rano czy wieczorem?

2:59

Odcinek 219

Dlaczego senior powinien podnosić ciężary

3:25

Odcinek 218

Propriocepcja — jak uniknąć skręcenia kostki

3:25

Odcinek 217

Czy sztuczne słodziki szkodzą Twoim jelitom?

3:12

Odcinek 216

Kąpiel w soli Epsom — regeneracja czy placebo?

2:56

Odcinek 215

Ashwagandha a kortyzol — co mówią badania?

3:22

Odcinek 214

Gorzka czekolada a przepływ krwi

3:07

Odcinek 213

Jak trening nóg chroni Twój kręgosłup

3:00

Odcinek 212

Nie porównuj się do influencerów fitness

3:27

Odcinek 211

Siemię lniane — omega trzy z polskiego ogródka

3:13