Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dotykanie barków w klęku
Kneeling Shoulder Tap
Masa własna
Dotykanie barków w podporze
Plank Shoulder Tap
Masa własna
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc
Barbell Standing Tricep Extension
Sztanga
Krążenia barków
Shoulders Rotation
Masa własna
Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym
Dumbbell Hammer Curl Alternating
Hantle
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Dumbbell Bicep Curl Alternating
Hantle
Piła w podporze (Body Saw)
Body Saw
Masa własna
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha
Smith Upright Row
Maszyny
Pompki Pike
Pike Push Up
Masa własna
Pompki odwrotne na podłodze
Floor Dip
Masa własna
Pompki szczupaka z podwyższeniem
Elevated Pike Push Up
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę
Bench Dip
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami
Bench Dip Bent Knees
Masa własna
Prostowanie przedramienia jednorącz na wyciągu górnym
Cable One Arm Tricep Pushdown
Wyciąg
Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego leżąc
Cable Lying Tricep Extension
Wyciąg
Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego
Cable Tricep Pushdown
Wyciąg
Prostowanie przedramion z gumą z góry
Resistance Band Tricep Pushdown
Gumy
Prostowanie przedramion z linkami wyciągu dolnego leżąc
Cable Lying Rope Tricep Extension
Wyciąg
Prostowanie przedramion z linką nad głową siedząc
Cable Seated Overhead Rope Tricep Extension
Wyciąg
Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego
Cable Rope Tricep Pushdown
Wyciąg
Prostowanie ramienia nad głową z gumą oporową
Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension
Gumy
Prostowanie ramienia w opadzie z gumą
Resistance Band Tricep Kickback
Gumy
Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia
Dumbbell Tricep Kickback
Hantle
Prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę
Dumbbell Bench One Arm Tricep Kickback
Hantle