Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Dotykanie barków w klęku

Kneeling Shoulder Tap

Masa własna

Dotykanie barków w podporze

Plank Shoulder Tap

Masa własna

Francuskie wyciskanie sztangi stojąc

Barbell Standing Tricep Extension

Sztanga

Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym

Dumbbell Hammer Curl Alternating

Hantle

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami

Dumbbell Bicep Curl Alternating

Hantle

Otwieranie i zamykanie ramion

Arm Open and Close

Masa własna

Piła w podporze (Body Saw)

Body Saw

Masa własna

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha

Smith Upright Row

Maszyny

Pompki Pike

Pike Push Up

Masa własna

Pompki odwrotne na podłodze

Floor Dip

Masa własna

Pompki szczupaka z podwyższeniem

Elevated Pike Push Up

Masa własna

Pompki w oparciu o ławkę

Bench Dip

Masa własna

Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami

Bench Dip Bent Knees

Masa własna

Prostowanie przedramienia jednorącz na wyciągu górnym

Cable One Arm Tricep Pushdown

Wyciąg

Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Tricep Extension

Wyciąg

Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego

Cable Tricep Pushdown

Wyciąg

Prostowanie przedramion z gumą z góry

Resistance Band Tricep Pushdown

Gumy

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Rope Tricep Extension

Wyciąg

Prostowanie przedramion z linką nad głową siedząc

Cable Seated Overhead Rope Tricep Extension

Wyciąg

Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego

Cable Rope Tricep Pushdown

Wyciąg

Prostowanie ramienia nad głową z gumą oporową

Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension

Gumy

Prostowanie ramienia w opadzie z gumą

Resistance Band Tricep Kickback

Gumy

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia

Dumbbell Tricep Kickback

Hantle

Prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę

Dumbbell Bench One Arm Tricep Kickback

Hantle