Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dipy na klatkę piersiową
Chest Dip
Masa własna
Dipy na klatkę piersiową na maszynie
Assisted Chest Dip
Maszyny
Dipy na poręczach z gumą oporową
Resistance Band Assisted Dip
Gumy
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
Cable Low Crossover
Wyciąg
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable High Crossover
Wyciąg
Pompka atomowa TRX
TRX Suspension Atomic Push Up
TRX
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna
Pompki na TRX
TRX Suspension Push Up
TRX
Pompki na kolanach
Knee Push Up
Masa własna
Pompki na podwyższeniu
Incline Push Up
Masa własna
Pompki szerokie
Wide Push Up
Masa własna
Pompki szerokie na kolanach
Wide Knee Push Up
Masa własna
Pompki wąskie (diamentowe)
Close Push Up
Masa własna
Pompki wąskie na kolanach
Close Knee Push Up
Masa własna
Pompki z deficytem
Deficit Push Up
Masa własna
Pompki z gumą oporową
Resistance Band Push Up
Gumy
Pompki z nogami na podwyższeniu
Decline Push Up
Masa własna
Pompki z nogami w TRX
TRX Suspension Push Up (var 2)
TRX
Pompki z pełnym zatrzymaniem
Dead Stop Push Up
Masa własna
Przenoszenie hantla za głowę na ławce
Dumbbell Bench Pullover
Hantle
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell Bench Pullover
Sztanga