Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
"Dzień dobry" z hantlami
Dumbbell Good Morning
Hantle
Biegacz TRX na mięśnie dwugłowe uda
TRX Suspension Hamstring Runner
TRX
Cable pull through (Skłony z linką wyciągu dolnego)
Cable Pull Through
Wyciąg
Donkey Kick z gumą oporową
Resistance Band Donkey Kick
Gumy
Donkey kick z hantlem
Dumbbell Donkey Kick
Hantle
Dzień dobry na suwnicy Smitha
Smith Good Morning
Maszyny
Dzień dobry siedząc ze sztangą
Barbell Seated Good Morning
Sztanga
Dzień dobry z gumą oporową
Resistance Band Good Morning
Gumy
Hip thrust jednonóż
Single Leg Hip Thrust
Masa własna
Hip thrust jednonóż z hantlem
Dumbbell Single Leg Hip Thrust
Hantle
Hip thrust na suwnicy Smitha
Smith Hip Thrust
Maszyny
Hip thrust z gumą oporową
Resistance Band Hip Thrust
Gumy
Jednonóż uginanie nogi leżąc z gumą oporową
Resistance Band Lying Single Leg Curl
Gumy
Jednonóżne mostki biodrowe na podwyższeniu
Feet Elevated Single Leg Glute Bridge
Masa własna
Krzesełko przy ścianie
Wall Sit
Masa własna
Marsz w mostku biodrowym
Glute Bridge March
Masa własna
Martwy ciąg jednonóż z kettlebellem
Kettlebell Single Leg Deadlift
Kettlebell
Martwy ciąg klasyczny ze sztangą
Barbell Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg na jednej nodze na prostych nogach
Single Stiff Leg Deadlift
Masa własna
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Dumbbell Single Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż
Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach na maszynie Smitha
Smith Stiff Leg Deadlift
Maszyny
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą
Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift
Gumy
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hantle