Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dynamiczne wymachy nóg
Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Dynamiczne wymachy nóg w bok
Side Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Pozycja jaszczurki
Lizard Pose
Rozciąganie
Przyciąganie kolan do klatki
Knees to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Single Knee to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej stojąc
Standing Knee to Chest
Rozciąganie
Rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych
Rolling Hamstrings
Roller
Rolowanie mięśnia czworogłowego
Rolling Quadriceps
Roller
Rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego
Rolling Tibalis Anterior
Roller
Rolowanie odwodzicieli biodra
Rolling Hip Abductor
Roller
Rolowanie piszczelowego przedniego (wariacja 2)
Rolling Tibalis Anterior (var 2)
Roller
Rolowanie pośladków
Rolling Glutes
Roller
Rolowanie przywodzicieli
Rolling Hip Adductor
Roller
Rolowanie tyłu uda
Rolling Hamstring
Roller
Rolowanie zewnętrznej strony łydki
Rolling Outer Calf
Roller
Rolowanie łydek
Rolling Calves
Roller
Rolowanie łydki
Rolling Calf
Roller
Rozciąganie Achillesa w klęku
Kneeling Achilles
Rozciąganie
Rozciąganie czworogłowego uda leżąc
Lying Quadricep
Rozciąganie
Rozciąganie czworogłowego uda stojąc
Standing Quadricep
Rozciąganie
Rozciąganie czworogłowego w klęku
Kneeling Quadricep
Rozciąganie
Rozciąganie czworogłowych w siadzie klęcznym
Sitting Kneeling Quadriceps
Rozciąganie
Rozciąganie dwugłowych siedząc na ławce
Bench Seated Hamstring
Rozciąganie
Rozciąganie kulszowo-goleniowe leżąc
Lying Hamstring
Rozciąganie