Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Allahy z gumą oporową w klęku
Resistance Band Kneeling Crunch
Brzuszki odwrócone z gumą oporową
Resistance Band Reverse Crunch
Dipy na poręczach z gumą oporową
Resistance Band Assisted Dip
Donkey Kick z gumą oporową
Resistance Band Donkey Kick
Dzień dobry z gumą oporową
Resistance Band Good Morning
Face pull w klęku jednonóż z gumą oporową
Resistance Band Half Kneeling Face Pull
Face pull z gumą stojąc
Resistance Band Standing Face Pull
Hip thrust z gumą oporową
Resistance Band Hip Thrust
Jednonóż uginanie nogi leżąc z gumą oporową
Resistance Band Lying Single Leg Curl
Jednorącz wznosy ramienia przodem z gumą
Resistance Band Single Arm Shoulders Front Raise
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą
Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift
Martwy ciąg rumuński jednonóż z gumą
Resistance Band Single Leg Romanian Deadlift
Martwy ciąg rumuński z gumą oporową
Resistance Band Romanian Deadlift
Martwy ciąg sumo z gumą
Resistance Band Sumo Deadlift
Martwy robak z gumą – opuszczanie nóg
Resistance Band Dead Bug Leg Lowering
Mostki biodrowe z gumą
Resistance Band Glute Bridge
Odwodzenie bioder w siadzie z gumą
Resistance Band Hip Abduction (var 2)
Odwodzenie biodra stojąc z gumą
Resistance Band Hip Abduction
Odwodzenie nogi leżąc bokiem (Muszelka)
Resistance Band Clamshell
Odwodzenie nogi leżąc bokiem z gumą
Resistance Band Side Lying Hip Abduction
Odwodzenie nogi w tył z gumą
Resistance Band Standing Glute Kickback
Odwodzenie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Hip Abduction
Odwodzenie nóg z gumą (wariant pochylony)
Resistance Band Seated Hip Abduction (var 2)
Odwrotne rozpiętki z gumą oporową w opadzie tułowia
Resistance Band Bent Over Rear Delt Row