Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

"Dzień dobry" z hantlami

Dumbbell Good Morning

Hantle

Brzuszki z hantlem

Dumbbell Weighted Sit Up

Hantle

Donkey kick z hantlem

Dumbbell Donkey Kick

Hantle

Hip thrust jednonóż z hantlem

Dumbbell Single Leg Hip Thrust

Hantle

Kokon z hantlem

Dumbbell Weighted Cocoon

Hantle

Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami

Dumbbell Single Leg Deadlift

Hantle

Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż

Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift

Hantle

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Hantle

Martwy ciąg rumuński z hantlami

Dumbbell Romanian Deadlift

Hantle

Mostki biodrowe jednonóż z hantlem

Dumbbell Single Leg Glute Bridge

Hantle

Mostki biodrowe z hantlem

Dumbbell Glute Bridge

Hantle

Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym

Dumbbell Hammer Curl Alternating

Hantle

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami

Dumbbell Bicep Curl Alternating

Hantle

Odwodzenie nogi leżąc bocznie z hantlem

Dumbbell Side Lying Hip Abduction

Hantle

Odwrotne rozpiętki w opadzie

Dumbbell Reverse Fly

Hantle

Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc

Dumbbell Seated Reverse Fly

Hantle

Plank boczny z hantlem

Dumbbell Side Bridge

Hantle

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia

Dumbbell Upright Row

Hantle

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia

Dumbbell Tricep Kickback

Hantle

Prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę

Dumbbell Bench One Arm Tricep Kickback

Hantle

Przenoszenie hantla za głowę na ławce

Dumbbell Bench Pullover

Hantle

Przyciąganie hantli siedząc na tylny akton barku

Dumbbell Seated Rear Delt Row

Hantle

Przysiad bułgarski z hantlami

Dumbbell Bulgarian Split Squat

Hantle

Przysiad do ławki z hantlami

Dumbbell Bench Squat

Hantle