Ile wiesz o L-teaninie?

Question 1

Jaka jest najczęściej testowana i rekomendowana proporcja L-teaniny do kofeiny dla uzyskania efektu synergii?

Accepted Answer

2:1 (np. 200 mg L-teaniny i 100 mg kofeiny)

Answer

1:1 (np. 100 mg L-teaniny i 100 mg kofeiny)

Answer

1:2 (np. 100 mg L-teaniny i 200 mg kofeiny)

Answer

3:1 (np. 300 mg L-teaniny i 100 mg kofeiny)

Question 2

Według badania z Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2008), jaka minimalna dawka L-teaniny wystarczyła, aby zwiększyć moc fal alfa w mózgu?

Accepted Answer

50 mg

Answer

25 mg

Answer

100 mg

Answer

200 mg

Question 3

Po jakim czasie od przyjęcia kapsułki L-teanina osiąga maksymalne stężenie w osoczu krwi?

Accepted Answer

Około 48 minut

Answer

Około 15 minut

Answer

Około 65 minut

Answer

Około 90 minut

Question 4

Jak długo, według badań, należy regularnie przyjmować L-teaninę wieczorem, aby zaobserwować najlepsze efekty w poprawie jakości snu?

Accepted Answer

4-8 tygodni

Answer

3-5 dni

Answer

1-2 tygodnie

Answer

Ponad 3 miesiące

Question 5

W badaniu z 2011 roku dotyczącym chłopców z ADHD, jaka dzienna dawka L-teaniny poprawiła efektywność ich snu?

Accepted Answer

400 mg

Answer

100 mg

Answer

200 mg

Answer

50 mg

Question 6

Ile L-teaniny dostarcza zazwyczaj jedna filiżanka zielonej herbaty, co sprawia, że trudno osiągnąć dawki terapeutyczne samym naparem?

Accepted Answer

8-25 mg

Answer

Mniej niż 5 mg

Answer

30-50 mg

Answer

50-100 mg

Question 7

W eksperymencie z Nutritional Neuroscience (2010) badano połączenie L-teaniny z kofeiną. Jakie konkretne dawki zastosowano?

Accepted Answer

97 mg L-teaniny i 40 mg kofeiny

Answer

100 mg L-teaniny i 50 mg kofeiny

Answer

200 mg L-teaniny i 100 mg kofeiny

Answer

50 mg L-teaniny i 50 mg kofeiny

Powiązane artykuły