Ile wiesz o treningu siłowym w cukrzycy?

Question 1

Jaki procent insulinozależnego wychwytu glukozy po posiłku przypada na mięśnie szkieletowe u zdrowych dorosłych?

Accepted Answer

Około 70-80%

Answer

Około 20-30%

Answer

Około 40-50%

Answer

Powyżej 95%

Question 2

Jak długo po zakończeniu sesji treningu siłowego utrzymuje się podwyższona wrażliwość na insulinę?

Accepted Answer

24-48 godzin

Answer

1-2 godziny

Answer

6-8 godzin

Answer

72-96 godzin

Question 3

W badaniu Sigal i wsp. z 2007 roku, o ile spadł poziom HbA1c w grupie łączącej trening siłowy i aerobowy?

Accepted Answer

O około 0,97 punktu procentowego

Answer

O około 0,5 punktu procentowego

Answer

O około 0,25 punktu procentowego

Answer

O około 1,5 punktu procentowego

Question 4

Jaka jest zalecana przez American Diabetes Association (ADA) częstotliwość treningu oporowego w terapii cukrzycy?

Accepted Answer

2-3 razy w tygodniu

Answer

Codziennie, z niską intensywnością

Answer

1 raz w tygodniu, ale z dużą objętością

Answer

4-5 razy w tygodniu

Question 5

Jaki zakres powtórzeń w serii jest rekomendowany w planie treningowym dla osoby z zaburzeniami metabolicznymi?

Accepted Answer

8-12 powtórzeń

Answer

1-5 powtórzeń

Answer

15-20 powtórzeń

Answer

Powyżej 25 powtórzeń

Question 6

Jak długie powinny być przerwy między seriami, aby zoptymalizować efekty metaboliczne treningu siłowego?

Accepted Answer

60-120 sekund

Answer

30-45 sekund

Answer

10-20 sekund

Answer

180-240 sekund

Question 7

Zgodnie z zasadami bezpieczeństwa, przy jakim poziomie glikemii (z towarzyszącą ketonurią) należy unikać treningu?

Accepted Answer

Powyżej 250-300 mg/dL

Answer

Powyżej 180 mg/dL

Answer

Powyżej 400 mg/dL

Answer

Powyżej 120 mg/dL

Powiązane artykuły