Ile wiesz o wieczornym podjadaniu?

Question 1

Według badania z *Cell Metabolism* (2019), o ile więcej kalorii dziennie spożywały osoby na diecie ultraprzetworzonej (UPF) w porównaniu do diety opartej na naturalnych produktach?

Accepted Answer

Średnio o +508 kcal

Answer

Średnio o +75 kcal

Answer

Średnio o +250 kcal

Answer

Średnio o +750 kcal

Question 2

Jaki był efekt dwutygodniowej diety opartej na żywności ultraprzetworzonej (UPF) na masę ciała uczestników badania z *Cell Metabolism*?

Accepted Answer

Wzrost masy ciała średnio o 0,9 kg.

Answer

Spadek masy ciała średnio o 0,9 kg.

Answer

Brak istotnych zmian w masie ciała.

Answer

Wzrost masy ciała średnio o 2,1 kg.

Question 3

Ile dni, według badania z *European Journal of Social Psychology* (2010), wynosi mediana czasu potrzebnego do tego, by nowe zachowanie (np. zdrowa przekąska) stało się automatycznym nawykiem?

Accepted Answer

66 dni

Answer

21 dni

Answer

96 dni

Answer

18 dni

Question 4

Badanie na grupie ponad 40 000 osób wykazało, że planowanie posiłków jest skuteczną strategią. Jak bardzo planowanie obniżało szanse (Odds Ratio) wystąpienia otyłości u kobiet?

Accepted Answer

O 25% (OR 0,75)

Answer

O 13% (OR 0,87)

Answer

O 57% (OR 0,43)

Answer

O 5% (OR 0,95)

Question 5

W badaniu z *Nature Metabolism* (2021) analizowano wpływ wahań poziomu glukozy na apetyt. O ile więcej kalorii w ciągu dnia spożywały osoby doświadczające silnych spadków cukru po posiłku (tzw. "dipów glikemicznych")?

Accepted Answer

O około +75 kcal

Answer

O około +500 kcal

Answer

O około +250 kcal

Answer

Nie zaobserwowano różnicy w spożyciu kalorii

Question 6

Meta-analiza z 2011 roku pokazała, że plany "jeśli X, to Y" są skuteczne w diecie. W którym przypadku ta strategia działała silniej (miała większy rozmiar efektu)?

Accepted Answer

Przy wprowadzaniu do diety zdrowych produktów (d=0,51).

Answer

Przy ograniczaniu niezdrowych produktów (d=0,29).

Answer

Działała tak samo skutecznie w obu przypadkach.

Answer

Działała tylko u osób z wysoką motywacją.

Ile wiesz o wieczornym podjadaniu?

Ile wiesz o wieczornym podjadaniu?

Powiązane artykuły

Wieczorne podjadanie? To nie wina twojej słabej woli

Słodycze na redukcji: jak, kiedy i w jakich porcjach

Dlaczego rano i wieczorem twoje ciało wygląda inaczej?

Sprawdź też

Ile wiesz o odrabianiu kalorii treningiem?

Ile wiesz o wpływie natury na zdrowie?

Ile wiesz o monitorowaniu diety i aktywności?