Cholekalcyferol
Organiczny związek chemiczny z grupy witamin D (witamina D3), syntetyzowany w skórze pod wpływem promieni UVB lub dostarczany z dietą i suplementacją.
Mechanizm działania
Synteza skórna zachodzi, gdy promieniowanie UVB przekształca 7-dehydrocholesterol w prowitaminę D3, która pod wpływem ciepła staje się cholekalcyferolem. Związek ten jest transportowany do wątroby, gdzie następuje jego pierwsza hydroksylacja.
Ostateczna aktywacja odbywa się w nerkach, tworząc kalcytriol – aktywny hormon regulujący gospodarkę wapniową. Cholekalcyferol zwiększa wchłanianie wapnia z jelit i promuje mineralizację tkanki kostnej.
Serwis, który zna Ciebie
Twoje dane, Twoje treści. Podłącz zegarek i zobacz spersonalizowane artykuły.
Kluczowe fakty
- Efektywna synteza skórna wymaga ekspozycji około 15 min dziennie bez filtrów ochronnych.
- W Polsce synteza naturalna jest praktycznie niemożliwa od października do kwietnia.
- Rekomendowane stężenie optymalne we krwi wynosi 30–50 ng/ml.
- Nadmiar cholekalcyferolu z diety może prowadzić do hiperkalcemii i uszkodzenia nerek.
Zastosowanie praktyczne
W okresie jesienno-zimowym suplementacja cholekalcyferolem jest zalecana dla większości populacji w Europie Środkowej. Dawkowanie powinno być dobrane indywidualnie na podstawie wyników badania poziomu metabolitu 25(OH)D we krwi.
Ponieważ witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach, należy przyjmować ją w trakcie posiłku zawierającego oliwę, masło lub orzechy. Źródła pokarmowe to głównie tłuste ryby morskie, takie jak śledź czy węgorz, oraz jaja kurze.
Podsumowanie
Cholekalcyferol pełni rolę prohormonu wpływającego na niemal każdą komórkę ludzkiego ciała, w tym na układ odpornościowy. Jego odpowiedni poziom jest niezbędny dla zachowania mocnych kości oraz sprawnego funkcjonowania organizmu na wielu poziomach.
