Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dipy na poręczach z gumą oporową
Resistance Band Assisted Dip
Gumy
Donkey Kick z gumą oporową
Resistance Band Donkey Kick
Gumy
Donkey kick z hantlem
Dumbbell Donkey Kick
Hantle
Dotykanie barków w klęku
Kneeling Shoulder Tap
Masa własna
Dotykanie barków w podporze
Plank Shoulder Tap
Masa własna
Dotykanie palców stóp w pozycji kraba
Crab Toe Touches
Masa własna
Dynamiczne wymachy nóg
Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Dynamiczne wymachy nóg w bok
Side Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Dzień dobry na suwnicy Smitha
Smith Good Morning
Maszyny
Dzień dobry siedząc ze sztangą
Barbell Seated Good Morning
Sztanga
Dzień dobry z gumą oporową
Resistance Band Good Morning
Gumy
Face pull w klęku jednonóż
Cable Half Kneeling Face Pull
Wyciąg
Face pull w klęku jednonóż z gumą oporową
Resistance Band Half Kneeling Face Pull
Gumy
Face pull z TRX
TRX Suspension Face Pull
TRX
Face pull z gumą stojąc
Resistance Band Standing Face Pull
Gumy
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc
Barbell Standing Tricep Extension
Sztanga
Głębokie rozciąganie obręczy barkowej
Deep Shoulders
Rozciąganie
Hip thrust jednonóż
Single Leg Hip Thrust
Masa własna
Hip thrust jednonóż z hantlem
Dumbbell Single Leg Hip Thrust
Hantle
Hip thrust na suwnicy Smitha
Smith Hip Thrust
Maszyny
Hip thrust z gumą oporową
Resistance Band Hip Thrust
Gumy
Jazda na rowerze stacjonarnym
Stationary Bike Run
Maszyny
Jednonóż uginanie nogi leżąc z gumą oporową
Resistance Band Lying Single Leg Curl
Gumy
Jednonóżne mostki biodrowe na podwyższeniu
Feet Elevated Single Leg Glute Bridge
Masa własna