Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty nogi z gumą stojąc
Resistance Band Standing Leg Extension
Gumy
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wypychanie bioder na maszynie
Lever Hip Thrust
Maszyny
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej
Sled Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Gumy
Wypychanie jednonóż na suwnicy
Sled Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Gumy
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Hantle
Wznosy nóg w wysokiej desce
High Plank Leg Raise
Masa własna
Zakrok w tył
Reverse Lunge
Masa własna
Zakrok w tył z hantlami
Dumbbell Reverse Lunge
Hantle
Zakrok w tył ze sztangą
Barbell Reverse Lunge
Sztanga
Zakrok z TRX i uniesieniem kolana
TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive
TRX
Zakrok z uniesieniem kolana
Reverse Lunge to Knee Drive
Masa własna
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki na suwnicy Smitha
Smith Reverse Lunge
Maszyny
Zakroki naprzemienne
Reverse Lunges Alternating
Masa własna