Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Extension
Wyciąg
Wyprosty nogi z gumą stojąc
Resistance Band Standing Leg Extension
Gumy
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wypychanie bioder na maszynie
Lever Hip Thrust
Maszyny
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej
Sled Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednej nogi z gumą (Leg Press)
Resistance Band Single Leg Press
Gumy
Wypychanie jednonóż na suwnicy
Sled Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Single Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg na suwnicy poziomej
Sled Horizontal Leg Press
Maszyny
Wypychanie nóg z gumą oporową
Resistance Band Leg Press
Gumy
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Hantle
Wznosy nóg w wysokiej desce
High Plank Leg Raise
Masa własna
Zakrok lewą nogą w tył ze sztangą
Barbell Left Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakrok prawą nogą
Right Leg Reverse Lunge
Masa własna
Zakrok z TRX i uniesieniem kolana
TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive
TRX
Zakrok z uniesieniem kolana
Reverse Lunge to Knee Drive
Masa własna
Zakroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki lewą nogą
Left Leg Reverse Lunge
Masa własna
Zakroki na suwnicy Smitha
Smith Reverse Lunge
Maszyny
Zakroki naprzemienne
Reverse Lunges Alternating
Masa własna
Zakroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Lunge
Wyciąg