Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Jednorącz przyciąganie linki wyciągu siedząc
Cable Seated Single Arm Row
Wyciąg
Jednorącz rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu przy ławce
Bench Kneeling One Arm Lat
Rozciąganie
Jednorącz wznosy ramienia przodem z gumą
Resistance Band Single Arm Shoulders Front Raise
Gumy
Koci grzbiet
Cat
Rozciąganie
Koci-krowi grzbiet
Cat Cow
Rozciąganie
Kokon z hantlem
Dumbbell Weighted Cocoon
Hantle
Kokony
Cocoons
Masa własna
Krzesełko przy ścianie
Wall Sit
Masa własna
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
Cable Low Crossover
Wyciąg
Krzyżowanie linek wyciągu górnego
Cable High Crossover
Wyciąg
Krążenia barków
Shoulders Rotation
Masa własna
Kółko na brzuch
Ab Rollout
Masa własna
Marsz
Walking
Masa własna
Marsz na bieżni
Walking on Treadmill
Maszyny
Marsz w mostku biodrowym
Glute Bridge March
Masa własna
Martwy ciąg klasyczny ze sztangą
Barbell Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg na jednej nodze na prostych nogach
Single Stiff Leg Deadlift
Masa własna
Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami
Dumbbell Single Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż
Dumbbell Single Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach na maszynie Smitha
Smith Stiff Leg Deadlift
Maszyny
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą
Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift
Gumy
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Hantle
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Barbell Stiff Leg Deadlift
Sztanga
Martwy ciąg na suwnicy Smitha
Smith Deadlift
Maszyny