Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Przyciąganie kolan do klatki na TRX
TRX Suspension Tuck Knee
TRX
Przyciąganie kolan w siadzie
Seated Knee Tuck
Masa własna
Rowerek w leżeniu
Lying Bicycle
Masa własna
Rowerek w pozycji łodzi
Boat Hold Bicycle
Masa własna
Scyzoryk na TRX (Uniesienia bioder)
TRX Suspension Pike
TRX
Scyzoryk z gumą (Cocoon)
Resistance Band Cocoon
Gumy
Scyzoryki
V Up
Masa własna
Scyzoryki naprzemienne
V Up Alternating
Masa własna
Scyzoryki z hantlem
Dumbbell Weighted V Up
Hantle
Skłony boczne tułowia stojąc
Standing Side Bend
Masa własna
Skłony boczne z gumą oporową
Resistance Band Side Bend
Gumy
Skłony boczne z hantlem
Dumbbell Side Bend
Hantle
Skłony boczne z linką wyciągu
Cable Side Bend
Wyciąg
Spięcia boczne z uniesieniem bioder
Side Crunches Hip Raise
Masa własna
Spięcia brzucha
Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha na maszynie
Lever Crunch
Maszyny
Spięcia brzucha na ławce ujemnej
Decline Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha stojąc przy wyciągu górnym
Cable Standing Crunch
Wyciąg
Spięcia brzucha z gumą stojąc
Resistance Band Standing Crunch
Gumy
Spięcia brzucha z hantlem
Dumbbell Weighted Crunch
Hantle
Spięcia brzucha z hantlem nad głową
Dumbbell Overhead Weighted Sit Up
Hantle
Spięcia brzucha z nogami w górze
Vertical Leg Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha z nogami w górze i hantlem
Dumbbell Weighted Vertical Leg Crunch
Hantle