Baza ćwiczeń

Prostowanie ramienia z linką wyciągu w opadzie tułowia

Cable Tricep Kickback

Prostowanie ramion nad głową klęcząc z gumą

Resistance Band Kneeling Overhead Tricep Extension

Prostowanie ramion nad głową z gumą oporową

Resistance Band Overhead Tricep Extension

Prostowanie ramion nad głową z linką wyciągu dolnego

Cable Overhead Tricep Extension

Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym

Cable Reverse Grip Tricep Pushdown

Prostowanie ramion w oparciu

Bodyweight Tricep Extension

Masa własna

Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu

Cable High Pulley Tricep Extension

Prostowanie ramion z gumą oporową

Resistance Band Rope Tricep Pushdown

Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego

Cable High Pulley Rope Tricep Extension

Rotacja barków 90 stopni

90 Degrees Shoulders Rotation

Masa własna

Uginanie młotkowe hantli w poprzek tułowia

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Uginanie młotkowe ramienia z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Hammer Rope Curl

Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego

Cable Bicep Curl

Uginanie przedramion z gumą oporową

Resistance Band Bicep Curl

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc

Barbell Bicep Curl

Sztanga

Uginanie ramienia chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Hammer Curl

Uginanie ramienia nad głową na TRX

TRX Suspension One Arm Overhead Bicep Curl

TRX

Uginanie ramienia nad głową z gumą oporową

Resistance Band One Arm Overhead Bicep Curl

Uginanie ramienia nad głową z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Overhead Bicep Curl

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Bicep Curl

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku stojąc

Dumbbell Standing One Arm Preacher Curl

Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego jednorącz

Cable One Arm Bicep Curl

Uginanie ramion Bayesian Curl z linką wyciągu

Cable Bayesian Curl