Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przenoszenie linki nad głową leżąc
Cable Lying Pullover
Wyciąg
Przenoszenie ramion na TRX (Pullover)
TRX Suspension Pullover
TRX
Przenoszenie ramion przy wyciągu górnym stojąc (prostymi rękami)
Cable Standing Pullover
Wyciąg
Przenoszenie ramion z gumą stojąc
Resistance Band Standing Pullover
Gumy
Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc
Cable Seated Wide Grip Row
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc
Cable Seated Row
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym (bok)
Cable Close Hammer Grip Pulldown (side view)
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
Cable Close Reverse Grip Pulldown
Wyciąg
Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym
Cable Close Hammer Grip Pulldown
Wyciąg
Przyciąganie gumy jednorącz w klęku jednonóż
Resistance Band Half Kneeling Single Arm Row
Gumy
Przyciąganie gumy siedząc (szeroki nachwyt)
Resistance Band Seated Row (var 2)
Gumy
Przyciąganie gumy siedząc nachwytem (wariant 2)
Resistance Band Seated Wide Grip Row (var 2)
Gumy
Przyciąganie gumy siedząc szerokim nachwytem
Resistance Band Seated Wide Grip Row
Gumy
Przyciąganie linki jednorącz w klęku
Cable Half Kneeling Single Arm Row
Wyciąg
Przyciąganie linki wyciągu jedną ręką w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent Over Row
Wyciąg
Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz neutralnie
Cable Close Hammer Grip Single Arm Pulldown
Wyciąg
Przysiad z jednoczesnym przyciąganiem linki wyciągu
Cable Squat and Row
Wyciąg
Superman
Superman
Masa własna
Superman z przyciąganiem ramion
Superman Pull Up
Masa własna
Szrugsy na suwnicy Smitha
Smith Shrug
Maszyny
Szrugsy z gumą oporową
Resistance Band Shrug
Gumy
Szrugsy z hantlami
Dumbbell Standing Shrug
Hantle
Szrugsy z linką wyciągu dolnego
Cable Shrug
Wyciąg
Szrugsy ze sztangą stojąc
Barbell Standing Shrug
Sztanga