Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przysiad z kopnięciem w przód
Squat with Front Kicks
Masa własna
Przysiad z wyskokiem
Squat Jump
Masa własna
Skakanka
Jump Rope
Masa własna
Skip C (Pięty o pośladki)
Butt Kicks
Masa własna
Swing biodrami (bez obciążenia)
Bodyweight Swing
Masa własna
Uproszczone pajacyki
Simplified Jumping Jack
Masa własna
Wiosłowanie na ergometrze
Rowing
Maszyny
Wykopy w przód
Front Kicks
Masa własna
Wykroki z przeskokiem
Jumping Lunges
Masa własna
Wysokie kolana z dotknięciem
High Knee Taps
Masa własna
Zakrok z wyskokiem i uniesieniem kolana
Reverse Lunge Jump Knee Drive
Masa własna
Zmodyfikowane burpee
Modified Burpee
Masa własna
Zmodyfikowane pajacyki
Modified Jumping Jack
Masa własna
Ćwiczenia na stepperze
Stepper Machine
Maszyny