Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Rozpiętki na maszynie (Pec Deck)
Lever Pec Deck
Maszyny
Rozpiętki na ławce z linkami wyciągu
Cable Bench Fly
Wyciąg
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Bench Fly
Hantle
Wyciskanie gumy oporowej leżąc
Resistance Band Bench Press
Gumy
Wyciskanie gumy przed klatkę piersiową
Resistance Band Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy skos w górę
Resistance Band Incline Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy stojąc
Resistance Band Chest Press (var 2)
Gumy
Wyciskanie gumy w dół
Resistance Band Decline Chest Press
Gumy
Wyciskanie gumy z podłogi
Resistance Band Floor Press
Gumy
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym
Dumbbell Hammer Grip Bench Press
Hantle
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Dumbbell Bench Press (side view)
Hantle
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Dumbbell Bench Press
Hantle
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej
Dumbbell Incline Bench Press
Hantle
Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej
Dumbbell Decline Bench Press
Hantle
Wyciskanie hantli z podłogi
Dumbbell Floor Press
Hantle
Wyciskanie kettlebelli z podłogi
Double Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Wyciskanie linek wyciągu na ławce ujemnej
Cable Decline Bench Press
Wyciąg
Wyciskanie na dół klatki na maszynie
Lever Decline Chest Press
Maszyny
Wyciskanie na górę klatki na maszynie
Lever Incline Chest Press
Maszyny
Wyciskanie na klatkę na maszynie
Lever Chest Press
Maszyny
Wyciskanie na klatkę stojąc z linkami wyciągu
Cable Chest Press
Wyciąg
Wyciskanie na klatkę z TRX
TRX Suspension Chest Press
TRX
Wyciskanie na klatkę z linkami (skos dodatni)
Cable Incline Chest Press
Wyciąg
Wyciskanie na klatkę z wyciągu dolnego (skos ujemny)
Cable Decline Chest Press
Wyciąg