Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Rotacja zewnętrzna barku z gumą
Resistance Band External Shoulder Rotation
Rotacja zewnętrzna barku z gumą (90 stopni)
Resistance Band Shoulder 90 Degrees External Rotation
Rotacja zewnętrzna barku z linką wyciągu
Cable External Shoulder Rotation
Swing hantlem
Dumbbell Swing
Unoszenie ramion przodem z TRX
TRX Suspension Front Raise
Unoszenie sztangi przed siebie
Barbell Shoulders Front Raise
Wiosłowanie na tylny akton barku
Dumbbell Rear Delt Row
Wiosłowanie sztangą na tył barku
Barbell Rear Delt Row
Wyciskanie gumy nad głowę stojąc
Resistance Band Standing Shoulders Press
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Press
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc chwytem młotkowym
Dumbbell Seated Shoulders Hammer Press
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc chwytem młotkowym
Dumbbell Shoulders Hammer Press
Wyciskanie hantli stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Press
Wyciskanie kettlebelli stojąc
Double Kettlebell Standing Press
Wyciskanie landmine w półklęku
Half Kneeling Landmine Shoulders Press
Wyciskanie linek wyciągu nad głowę stojąc
Cable Standing Shoulders Press
Wyciskanie na barki chwytem młotkowym klęcząc z gumą
Resistance Band Kneeling Hammer Grip Shoulders Press
Wyciskanie na barki siedząc z gumą
Resistance Band Seated Shoulders Press
Wyciskanie na barki siedząc z linkami wyciągu
Cable Seated Shoulders Press
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Barbell Seated Shoulders Press
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)
Barbell Standing Shoulders Press
Wznosy boku z linką w pochyleniu bocznym
Cable Leaning Lateral Raise
Wznosy hantla bokiem w oparciu
Dumbbell Leaning Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem siedząc
Dumbbell Seated Lateral Raise