Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Rolowanie przedramienia (wariant 2)
Rolling Forearm (var 2)
Roller
Rolowanie przodu barku
Rolling Front Deltoid
Roller
Rolowanie tricepsa
Rolling Tricep
Roller
Rolowanie zginaczy przedramienia
Rolling Inner Forearm
Roller
Rotacja dolnego odcinka kręgosłupa
Lower Trunk Rotation
Rozciąganie
Rotacje szyi
Neck Rotation
Rozciąganie
Rozciąganie barków nad głową stojąc
Standing Overhead Shoulder
Rozciąganie
Rozciąganie boczne szyi
Lateral Neck
Rozciąganie
Rozciąganie klatki piersiowej stojąc
Standing Chest
Rozciąganie
Rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach
Doorway Chest
Rozciąganie
Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku przy ławce
Bench Kneeling Lats
Rozciąganie
Rozciąganie prostowników przedramion
Standing Forearm Extensor
Rozciąganie
Rozciąganie prostowników szyi
Neck Extension
Rozciąganie
Rozciąganie przedramion w klęku
Kneeling Forearm
Rozciąganie
Rozciąganie szyi i kapturów
Neck and Trapezius
Rozciąganie
Rozciąganie tricepsa za głową
Overhead Tricep
Rozciąganie
Rozciąganie tylnego aktonu barku
Rear Deltoid Shoulders
Rozciąganie
Rozciąganie zginaczy przedramienia stojąc
Standing Forearm Flexor
Rozciąganie
Rozciąganie zginaczy szyi
Neck Flexion
Rozciąganie
Skłon boczny tułowia
Side Tilt
Rozciąganie
Skłon w przód ze splotem dłoni za plecami
Forward Bending Hands Behind
Rozciąganie
Skłony boczne
Side Bend
Rozciąganie
Wyprost kręgosłupa w tył
Spinal Extension Backward Bending
Rozciąganie
Zaokrąglanie pleców stojąc
Standing Round Back
Rozciąganie