Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Przysiad sumo z hantlem

Dumbbell Sumo Squat

Hantle

Przysiad sumo z hantlem na podwyższeniu

Dumbbell Sumo Squat Elevated

Hantle

Przysiad wykroczny z hantlami

Dumbbell Split Squat

Hantle

Przysiad z hantlami

Dumbbell Squat

Hantle

Przysiad z hantlami (technika bokiem)

Dumbbell Squat (side view)

Hantle

Przysiad z hantlami (wąski rozstaw)

Dumbbell Narrow Squat

Hantle

Przysiad z hantlami trzymanymi z przodu

Dumbbell Front Squat

Hantle

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Dumbbell Squat Overhead Press

Hantle

Przysiady na kolanach z hantlem

Dumbbell Kneeling Squat

Hantle

Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej

Dumbbell Bench Fly

Hantle

Scyzoryki z hantlem

Dumbbell Weighted V Up

Hantle

Skłony boczne z hantlem

Dumbbell Side Bend

Hantle

Spięcia brzucha z hantlem

Dumbbell Weighted Crunch

Hantle

Spięcia brzucha z hantlem nad głową

Dumbbell Overhead Weighted Sit Up

Hantle

Spięcia brzucha z nogami w górze i hantlem

Dumbbell Weighted Vertical Leg Crunch

Hantle

Spięcia brzucha z uniesionymi kolanami i hantlem

Dumbbell Weighted Crunch Knee Raise

Hantle

Swing hantlem

Dumbbell Swing

Hantle

Szrugsy z hantlami

Dumbbell Standing Shrug

Hantle

Uginanie młotkowe hantli w poprzek tułowia

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Hantle

Uginanie nóg z hantlem leżąc na ławce

Dumbbell Bench Lying Leg Curl

Hantle

Uginanie ramienia chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Hammer Curl

Hantle

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Bicep Curl

Hantle

Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku stojąc

Dumbbell Standing One Arm Preacher Curl

Hantle

Uginanie ramion Spider Curl z hantlami

Dumbbell Spider Bicep Curl

Hantle