Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Spięcia brzucha z uniesionymi kolanami i hantlem
Dumbbell Weighted Crunch Knee Raise
Hantle
Spięcia brzucha z unoszeniem kolan
Crunch Knee Raise
Masa własna
Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan
Crunch Hold Knee Raise Alternating
Masa własna
Stopy do drążka
Hanging Toes to Bar
Masa własna
Unoszenie bioder z ugiętymi nogami
Bent Knee Hip Raise
Masa własna
Unoszenie kolan w zwisie na poręczach
Captains Chair Knee Raise
Masa własna
Unoszenie nóg na poręczach
Captains Chair Leg Raise
Masa własna
Wspinaczka na TRX
TRX Suspension Mountain Climber
TRX
Wspinaczka pozioma
Mountain Climber
Masa własna
Wspinaczka pozioma z gumą oporową
Resistance Band Mountain Climber
Gumy
Wycieraczki
Wipers
Masa własna
Wykroki w podporze
Plank Lunge
Masa własna
Wyprosty ramion na TRX
TRX Suspension AB Rollout
TRX
Wznosy kolan w zwisie
Hanging Knee Raise
Masa własna
Wznosy nóg leżąc
Lying Leg Raise
Masa własna
Wznosy nóg w zwisie
Hanging Leg Raise
Masa własna
Wznosy nóg z uniesieniem bioder
Lying Leg Raise with Hip Lift
Masa własna
Wznosy nóg z zatrzymaniem
Lying Leg Raise and Hold
Masa własna