Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Uginanie ramion Spider Curl z hantlami
Dumbbell Spider Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Dumbbell Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc
Dumbbell Seated Preacher Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion chwytem młotkowym na modlitewniku z wyciągiem
Cable Preacher Hammer Curl
Wyciąg
Uginanie ramion chwytem młotkowym na ławce skośnej
Dumbbell Incline Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion chwytem młotkowym z TRX
TRX Suspension Hammer Curl
TRX
Uginanie ramion młotkowe na ławce skośnej (Spider Curl)
Dumbbell Spider Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion na bicepsy TRX
TRX Suspension Bicep Curl
TRX
Uginanie ramion na bicepsy leżąc z gumą
Resistance Band Lying Bicep Curl
Gumy
Uginanie ramion na modlitewniku maszynowym
Lever Preacher Curl
Maszyny
Uginanie ramion na modlitewniku z wyciągiem dolnym
Cable Preacher Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion na ławce skośnej (spider curl)
Barbell Spider Bicep Curl
Sztanga
Uginanie ramion nachwytem z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Grip Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z gumą chwytem młotkowym
Resistance Band Hammer Curl
Gumy
Uginanie ramion z gumą oporową tyłem do mocowania
Resistance Band Bayesian Curl
Gumy
Uginanie ramion z gumą siedząc
Resistance Band Seated Bicep Curl
Gumy
Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc
Dumbbell Seated Hammer Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku siedząc
Dumbbell Seated Preacher Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
Dumbbell Incline Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami podchwytem
Dumbbell Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Bicep Curl
Hantle
Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego (Bicepsy przodem)
Cable Overhead Bicep Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z linką (chwyt młotkowy)
Cable Hammer Rope Curl
Wyciąg
Uginanie ramion z linką wyciągu leżąc
Cable Lying Bicep Curl
Wyciąg