Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Barbell Seated Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)
Barbell Standing Shoulders Press
Sztanga
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Barbell Close Grip Bench Press
Sztanga
Wykrok lewą nogą w przód ze sztangą
Barbell Left Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wypychanie bioder ze sztangą o ławkę
Barbell Hip Thrust
Sztanga
Wznosy sztangi przed siebie na ławce skośnej
Barbell Incline Front Raise
Sztanga
Wznosy talerza przed siebie
Plate Shoulders Front Raise
Sztanga
Zakrok lewą nogą w tył ze sztangą
Barbell Left Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Reverse Lunges Alternating
Sztanga