Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Odwrócone brzuszki na ławce
Reverse Crunch on the Bench
Masa własna
Odwrócone spięcia na ławce ujemnej
Decline Reverse Crunch
Masa własna
Pajacyki
Jumping Jack
Masa własna
Pajacyki boczne
Side Jack
Masa własna
Pajacyki w planku
Plank Jack
Masa własna
Pajacyki z uniesieniem nogi
Side Leg Raise Jack
Masa własna
Piła w podporze (Body Saw)
Body Saw
Masa własna
Plank boczny z odwodzeniem nogi
Side Plank Hip Abduction
Masa własna
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku (widok z boku)
Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku nachwytem
Regular Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku podchwytem
Regular Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie rąk
Close Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie szerokim nachwytem
Wide Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie wąskim chwytem
Close Grip Pull Up
Masa własna
Podskoki obunóż (skakanka bez skakanki)
Bodyweight Skipping
Masa własna
Pompki Pike
Pike Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki dynamiczne z kolan
Plyo Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna