Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wiosłowanie szerokim chwytem na maszynie siedząc

Lever Seated Wide Grip Row

Maszyny

Wiosłowanie w opadzie na suwnicy (widok z przodu)

Smith Bent Over Row (front view)

Maszyny

Wiosłowanie w opadzie na suwnicy Smitha

Smith Bent Over Row

Maszyny

Wiosłowanie z góry na maszynie

Lever High Row

Maszyny

Wspięcia na palce na maszynie stojąc

Lever Standing Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce na suwnicy

Sled Leg Press Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce na suwnicy poziomej

Sled Horizontal Leg Press Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce siedząc na maszynie

Lever Seated Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce siedząc na suwnicy Smitha

Smith Seated Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu na maszynie Smitha

Smith Standing Deficit Calf Raise

Maszyny

Wyciskanie na barki na maszynie Smitha stojąc

Smith Standing Shoulders Press

Maszyny

Wyciskanie na barki na maszynie siedząc

Lever Seated Shoulders Press

Maszyny

Wyciskanie na barki siedząc na suwnicy Smitha

Smith Seated Shoulders Press

Maszyny

Wyciskanie na dół klatki na maszynie

Lever Decline Chest Press

Maszyny

Wyciskanie na górę klatki na maszynie

Lever Incline Chest Press

Maszyny

Wyciskanie na klatkę na maszynie

Lever Chest Press

Maszyny

Wyciskanie na suwnicy Smitha

Smith Bench Press

Maszyny

Wyciskanie na suwnicy Smitha (widok z przodu)

Smith Bench Press (front view)

Maszyny

Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy Smitha

Smith Incline Bench Press

Maszyny

Wyciskanie na ławce ujemnej na suwnicy Smitha

Smith Decline Bench Press

Maszyny

Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha

Smith Leg Press

Maszyny

Wyciskanie nogi w tył na maszynie Multi Hip

Standing Multi Hip Glute Kickback

Maszyny

Wyprosty tułowia na maszynie

Lever Back Extension

Maszyny

Wypychanie bioder na maszynie

Lever Hip Thrust

Maszyny