Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wznosy sztangi przed siebie na ławce skośnej
Barbell Incline Front Raise
Sztanga
Wznosy talerza przed siebie
Plate Shoulders Front Raise
Sztanga
Zaawansowane rozciąganie zginaczy biodra
Advanced Hip Flexor
Rozciąganie
Zakrok lewą nogą w tył ze sztangą
Barbell Left Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakrok prawą nogą
Right Leg Reverse Lunge
Masa własna
Zakrok z TRX i uniesieniem kolana
TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive
TRX
Zakrok z uniesieniem kolana
Reverse Lunge to Knee Drive
Masa własna
Zakrok z wyskokiem i uniesieniem kolana
Reverse Lunge Jump Knee Drive
Masa własna
Zakroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Hantle
Zakroki lewą nogą
Left Leg Reverse Lunge
Masa własna
Zakroki na suwnicy Smitha
Smith Reverse Lunge
Maszyny
Zakroki naprzemienne
Reverse Lunges Alternating
Masa własna
Zakroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Reverse Lunge
Hantle
Zakroki z linką wyciągu dolnego
Cable Reverse Lunge
Wyciąg
Zakroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Reverse Lunge
Sztanga
Zakroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Reverse Lunges Alternating
Sztanga
Zakroty z rękami nad głową
Overhead Reverse Lunges
Masa własna
Zaokrąglanie pleców stojąc
Standing Round Back
Rozciąganie
Zginanie biodra stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Hip Flexion
Wyciąg
Zmodyfikowane burpee
Modified Burpee
Masa własna
Zmodyfikowane pajacyki
Modified Jumping Jack
Masa własna
Ćwiczenia na stepperze
Stepper Machine
Maszyny
Ściąganie drążka maszyny siedząc
Lever Pulldown
Maszyny