Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wznosy ramienia bokiem z gumą oporową

Resistance Band One Arm Lateral Raise

Gumy

Wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Lateral Raise

Wyciąg

Wznosy ramion bokiem na maszynie

Lever Lateral Raise

Maszyny

Wznosy ramion bokiem przy wyciągu dolnym

Cable Standing Lateral Raise

Wyciąg

Wznosy ramion bokiem z gumą

Resistance Band Standing Lateral Raise

Gumy

Wznosy ramion przodem z gumą oporową

Resistance Band Shoulders Front Raise

Gumy

Wznosy ramion przodem z linką wyciągu

Cable Shoulders Front Raise

Wyciąg

Wznosy sztangi przed siebie na ławce skośnej

Barbell Incline Front Raise

Sztanga

Wznosy talerza przed siebie

Plate Shoulders Front Raise

Sztanga

Zaawansowane rozciąganie zginaczy biodra

Advanced Hip Flexor

Rozciąganie

Zakrok w tył

Reverse Lunge

Masa własna

Zakrok w tył z hantlami

Dumbbell Reverse Lunge

Hantle

Zakrok w tył ze sztangą

Barbell Reverse Lunge

Sztanga

Zakrok z TRX i uniesieniem kolana

TRX Suspension Reverse Lunge to Knee Drive

TRX

Zakrok z uniesieniem kolana

Reverse Lunge to Knee Drive

Masa własna

Zakrok z wyskokiem i uniesieniem kolana

Reverse Lunge Jump Knee Drive

Masa własna

Zakroki hantlami naprzemienne

Dumbbell Reverse Lunges Alternating

Hantle

Zakroki na suwnicy Smitha

Smith Reverse Lunge

Maszyny

Zakroki naprzemienne

Reverse Lunges Alternating

Masa własna

Zakroki naprzemienne z kettlebellami

Double Kettlebell Alternating Reverse Lunge

Kettlebell

Zakroki z linką wyciągu dolnego

Cable Reverse Lunge

Wyciąg

Zakroki ze sztangą naprzemienne

Barbell Reverse Lunges Alternating

Sztanga

Zakroty z rękami nad głową

Overhead Reverse Lunges

Masa własna

Zaokrąglanie pleców stojąc

Standing Round Back

Rozciąganie