Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wiosłowanie półsztangą oburącz

Landmine Row

Sztanga

Wiosłowanie siedząc z gumą oporową

Resistance Band Seated Row

Gumy

Wiosłowanie szerokim chwytem na TRX

TRX Suspension Standing Wide Grip Row

TRX

Wiosłowanie szerokim chwytem na maszynie siedząc

Lever Seated Wide Grip Row

Maszyny

Wiosłowanie sztangą (widok z przodu)

Barbell Bent Over Row (front view)

Sztanga

Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem

Barbell Reverse Grip Bent Over Row

Sztanga

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Barbell Bent Over Row

Sztanga

Wiosłowanie w opadzie na suwnicy (widok z przodu)

Smith Bent Over Row (front view)

Maszyny

Wiosłowanie w opadzie na suwnicy Smitha

Smith Bent Over Row

Maszyny

Wiosłowanie z góry na maszynie

Lever High Row

Maszyny

Wyprosty tułowia na maszynie

Lever Back Extension

Maszyny

Ściąganie drążka maszyny siedząc

Lever Pulldown

Maszyny

Ściąganie drążka wyciągu górnego (widok z boku)

Cable Wide Grip Pulldown (side view)

Wyciąg

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Cable Regular Grip Pulldown

Wyciąg

Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz

Cable Single Arm Pulldown

Wyciąg

Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem

Cable Wide Grip Pulldown

Wyciąg

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Cable Close Grip Pulldown

Wyciąg

Ściąganie gumy do klatki (stojąc)

Resistance Band Pulldown (side view)

Gumy

Ściąganie gumy do klatki piersiowej

Resistance Band Pulldown

Gumy

Ściąganie gumy na prostych rękach

Resistance Band Straight Arm Lat Pushdown

Gumy

Ściąganie gumy oporowej naprzemiennie

Resistance Band Alternating Pulldown

Gumy

Ściąganie gumy uchwytem młotkowym wąsko

Resistance Band Close Hammer Grip Pulldown

Gumy