Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wiosłowanie siedząc z gumą oporową
Resistance Band Seated Row
Gumy
Wiosłowanie szerokim chwytem na TRX
TRX Suspension Standing Wide Grip Row
TRX
Wiosłowanie szerokim chwytem na maszynie siedząc
Lever Seated Wide Grip Row
Maszyny
Wiosłowanie sztangą (widok z przodu)
Barbell Bent Over Row (front view)
Sztanga
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Sztanga
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Barbell Bent Over Row
Sztanga
Wiosłowanie w opadzie na suwnicy (widok z przodu)
Smith Bent Over Row (front view)
Maszyny
Wiosłowanie w opadzie na suwnicy Smitha
Smith Bent Over Row
Maszyny
Wiosłowanie z góry na maszynie
Lever High Row
Maszyny
Wyprosty tułowia na maszynie
Lever Back Extension
Maszyny
Ściąganie drążka maszyny siedząc
Lever Pulldown
Maszyny
Ściąganie drążka wyciągu górnego (widok z boku)
Cable Wide Grip Pulldown (side view)
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Cable Regular Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz
Cable Single Arm Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem
Cable Wide Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem
Cable Close Grip Pulldown
Wyciąg
Ściąganie gumy do klatki (stojąc)
Resistance Band Pulldown (side view)
Gumy
Ściąganie gumy do klatki piersiowej
Resistance Band Pulldown
Gumy
Ściąganie gumy na prostych rękach
Resistance Band Straight Arm Lat Pushdown
Gumy
Ściąganie gumy oporowej naprzemiennie
Resistance Band Alternating Pulldown
Gumy
Ściąganie gumy uchwytem młotkowym wąsko
Resistance Band Close Hammer Grip Pulldown
Gumy