Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Pompki na kolanach
Knee Push Up
Masa własna
Pompki na podwyższeniu
Incline Push Up
Masa własna
Pompki odwrotne na podłodze
Floor Dip
Masa własna
Pompki plyometryczne
Plyo Push Up
Masa własna
Pompki szczupaka z podwyższeniem
Elevated Pike Push Up
Masa własna
Pompki szerokie
Wide Push Up
Masa własna
Pompki szerokie na kolanach
Wide Knee Push Up
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę
Bench Dip
Masa własna
Pompki w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami
Bench Dip Bent Knees
Masa własna
Pompki wąskie (diamentowe)
Close Push Up
Masa własna
Pompki wąskie na kolanach
Close Knee Push Up
Masa własna
Pompki z deficytem
Deficit Push Up
Masa własna
Pompki z klaskaniem
Plyo Clap Push Up
Masa własna
Pompki z nogami na podwyższeniu
Decline Push Up
Masa własna
Pompki z pełnym zatrzymaniem
Dead Stop Push Up
Masa własna
Pompki łopatkowe
Scapula Push Up
Masa własna
Pompki łopatkowe w klęku
Kneeling Scapula Push Up
Masa własna
Prostowanie nogi w tył w klęku
Donkey Kickback
Masa własna
Prostowanie ramion w oparciu
Bodyweight Tricep Extension
Masa własna
Przeskoki żabki w planku
Plank Frog Jump
Masa własna
Przyciąganie kolan w siadzie
Seated Knee Tuck
Masa własna
Przysiad
Squat
Masa własna
Przysiad boczny
Side Split Squat
Masa własna
Przysiad bułgarski
Bulgarian Split Squat
Masa własna