Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej
Dumbbell Incline Bench Press
Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej
Dumbbell Decline Bench Press
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Press
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc chwytem młotkowym
Dumbbell Seated Shoulders Hammer Press
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc chwytem młotkowym
Dumbbell Shoulders Hammer Press
Wyciskanie hantli stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Press
Wyciskanie hantli z podłogi
Dumbbell Floor Press
Wykroki boczne z hantlami
Dumbbell Side Lunge
Wykroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Forward Lunge
Wykroki w przód z hantlami
Dumbbell Forward Lunges Alternating
Wykroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Forward Lunge
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Wyprosty ramienia z hantlem nad głowę
Dumbbell Overhead One Arm Tricep Extension
Wyprosty ramion z hantlem nad głową stojąc
Dumbbell Standing Tricep Extension
Wznosy bioder z hantlem
Dumbbell Hip Thrust
Wznosy hantla bokiem w oparciu
Dumbbell Leaning Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem siedząc
Dumbbell Seated Lateral Raise
Wznosy hantli bokiem stojąc
Dumbbell Standing Lateral Raise
Wznosy hantli przodem siedząc
Dumbbell Seated Shoulders Front Raise
Wznosy hantli przodem stojąc
Dumbbell Standing Shoulders Front Raise
Zakroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Reverse Lunge
Zakroki hantlami naprzemienne
Dumbbell Reverse Lunges Alternating
Zakroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Reverse Lunge