Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Przysiad sumo z hantlem na podwyższeniu

Dumbbell Sumo Squat Elevated

Hantle

Przysiad sumo z kettlebellem

Kettlebell Sumo Squat

Kettlebell

Przysiad sumo ze sztangą

Barbell Sumo Squat

Sztanga

Przysiad wykroczny

Split Squat

Masa własna

Przysiad wykroczny przy wyciągu

Cable Split Squat

Wyciąg

Przysiad wykroczny z gumą oporową

Resistance Band Split Squat

Gumy

Przysiad wykroczny z hantlami

Dumbbell Split Squat

Hantle

Przysiad wykroczny ze sztangą

Barbell Split Squat

Sztanga

Przysiad wąski

Narrow Squat

Masa własna

Przysiad z gumą oporową

Resistance Band Squat

Gumy

Przysiad z hantlami

Dumbbell Squat

Hantle

Przysiad z hantlami (technika bokiem)

Dumbbell Squat (side view)

Hantle

Przysiad z hantlami (wąski rozstaw)

Dumbbell Narrow Squat

Hantle

Przysiad z hantlami trzymanymi z przodu

Dumbbell Front Squat

Hantle

Przysiad z linką wyciągu dolnego

Cable Squat

Wyciąg

Przysiad z pasem na maszynie (Belt Squat)

Lever Belt Squat

Maszyny

Przysiad z rękami nad głową

Overhead Squat

Masa własna

Przysiad z taśmami TRX

TRX Suspension Squat

TRX

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Dumbbell Squat Overhead Press

Hantle

Przysiad z wyciskaniem kettlebelli nad głowę

Double Kettlebell Thruster

Kettlebell

Przysiad z wąskim rozstawem stóp ze sztangą

Barbell Narrow Squat

Sztanga

Przysiad ze sztangą do ławki

Barbell Bench Squat

Sztanga

Przysiad ze sztangą na barkach (widok z boku)

Barbell Squat (side view)

Sztanga

Przysiad ze sztangą na plecach

Barbell Back Squat

Sztanga