Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Skip C (Pięty o pośladki)
Butt Kicks
Masa własna
Skłony boczne tułowia stojąc
Standing Side Bend
Masa własna
Skłony dzień dobry
Good Morning
Masa własna
Spięcia boczne z uniesieniem bioder
Side Crunches Hip Raise
Masa własna
Spięcia brzucha
Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha na ławce ujemnej
Decline Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha z nogami w górze
Vertical Leg Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha z unoszeniem kolan
Crunch Knee Raise
Masa własna
Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan
Crunch Hold Knee Raise Alternating
Masa własna
Stopy do drążka
Hanging Toes to Bar
Masa własna
Superman
Superman
Masa własna
Superman z przyciąganiem ramion
Superman Pull Up
Masa własna
Swing biodrami (bez obciążenia)
Bodyweight Swing
Masa własna
Trzymanie stolika z unoszeniem kolana
Tabletop Hold with Bent Knee Lift
Masa własna
Unoszenie bioder (Hip Thrust)
Hip Thrust
Masa własna
Unoszenie bioder z ugiętymi nogami
Bent Knee Hip Raise
Masa własna
Unoszenie kolan w zwisie na poręczach
Captains Chair Knee Raise
Masa własna
Unoszenie nóg na poręczach
Captains Chair Leg Raise
Masa własna
Unoszenie nóg w planku niskim
Low Plank Leg Raise
Masa własna
Unoszenie tułowia w kształcie litery W
W Back Extension
Masa własna
Unoszenie tułowia w kształcie litery Y
Y Back Extension
Masa własna
Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
Lying Back Extension
Masa własna
Uproszczone pajacyki
Simplified Jumping Jack
Masa własna
Wejścia na podwyższenie
Step Up
Masa własna