Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wejścia na podwyższenie z uniesieniem kolana
Step Up with Knee Drive
Masa własna
Wiosłowanie masą ciała
Inverted Row
Masa własna
Wiosłowanie pod drążkiem z ugiętymi nogami
Inverted Row Bent Knee
Masa własna
Wspinaczka pozioma
Mountain Climber
Masa własna
Wspięcia na palce jednej nogi na podwyższeniu
Standing Single Leg Deficit Calf Raise
Masa własna
Wspięcia na palce jednej nogi stojąc
Standing Single Leg Calf Raise
Masa własna
Wspięcia na palce stojąc
Standing Calf Raise
Masa własna
Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu
Standing Deficit Calf Raise
Masa własna
Wycieraczki
Wipers
Masa własna
Wykopy w przód
Front Kicks
Masa własna
Wykrok prawą nogą
Right Leg Forward Lunge
Masa własna
Wykroki boczne
Side Lunge
Masa własna
Wykroki do przodu na lewą nogę
Left Leg Forward Lunge
Masa własna
Wykroki w podporze
Plank Lunge
Masa własna
Wykroki w przód naprzemienne
Forward Lunges Alternating
Masa własna
Wykroki z przejściem do zakroku
Back to Forward Lunge
Masa własna
Wykroki z przeskokiem
Jumping Lunges
Masa własna
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty ramion w klęku z masą ciała
Bodyweight Kneeling Tricep Extension
Masa własna
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back Extension
Masa własna
Wysokie kolana z dotknięciem
High Knee Taps
Masa własna
Wznosy kolan w zwisie
Hanging Knee Raise
Masa własna
Wznosy nóg leżąc
Lying Leg Raise
Masa własna
Wznosy nóg w wysokiej desce
High Plank Leg Raise
Masa własna