Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wspięcia na palce siedząc na suwnicy Smitha

Smith Seated Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce siedząc ze sztangą

Barbell Seated Calf Raise

Sztanga

Wspięcia na palce stojąc

Standing Calf Raise

Masa własna

Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu

Standing Deficit Calf Raise

Masa własna

Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu na maszynie Smitha

Smith Standing Deficit Calf Raise

Maszyny

Wspięcia na palce stojąc z hantlami

Dumbbell Standing Calf Raise

Hantle

Wspięcia na palce stojąc ze sztangą

Barbell Standing Calf Raise

Sztanga

Wspięcia na palce z TRX

TRX Suspension Calf Raise

TRX

Wspięcia na palce z gumą oporową

Resistance Band Standing Calf Raise

Gumy

Wspięcia na palce z hantlami siedząc

Dumbbell Seated Calf Raise

Hantle

Wspięcia na palce z linką wyciągu w deficycie

Cable Deficit Calf Raise

Wyciąg

Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha

Smith Leg Press

Maszyny

Wyciskanie nogi w tył na maszynie Multi Hip

Standing Multi Hip Glute Kickback

Maszyny

Wykrok w przód

Forward Lunge

Masa własna

Wykrok w przód ze sztangą

Barbell Forward Lunge

Sztanga

Wykroki boczne

Side Lunge

Masa własna

Wykroki boczne z hantlami

Dumbbell Side Lunge

Hantle

Wykroki boczne z kettlebellem

Kettlebell Goblet Side Lunge

Kettlebell

Wykroki boczne ze sztangą

Barbell Side Lunge

Sztanga

Wykroki na TRX

TRX Suspension Lunge

TRX

Wykroki w przód naprzemienne

Forward Lunges Alternating

Masa własna

Wykroki w przód z hantlami

Dumbbell Forward Lunges Alternating

Hantle

Wykroki w przód z kettlebellami

Double Kettlebell Forward Lunge

Kettlebell

Wykroki z przejściem do zakroku

Back to Forward Lunge

Masa własna