Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Wspięcia na palce stojąc z hantlami
Dumbbell Standing Calf Raise
Hantle
Wspięcia na palce stojąc ze sztangą
Barbell Standing Calf Raise
Sztanga
Wspięcia na palce z TRX
TRX Suspension Calf Raise
TRX
Wspięcia na palce z gumą oporową
Resistance Band Standing Calf Raise
Gumy
Wspięcia na palce z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Calf Raise
Hantle
Wspięcia na palce z linką wyciągu w deficycie
Cable Deficit Calf Raise
Wyciąg
Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha
Smith Leg Press
Maszyny
Wyciskanie nogi w tył na maszynie Multi Hip
Standing Multi Hip Glute Kickback
Maszyny
Wykrok lewą nogą w przód ze sztangą
Barbell Left Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykrok prawą nogą
Right Leg Forward Lunge
Masa własna
Wykroki boczne
Side Lunge
Masa własna
Wykroki boczne z hantlami
Dumbbell Side Lunge
Hantle
Wykroki boczne ze sztangą
Barbell Side Lunge
Sztanga
Wykroki do przodu na lewą nogę
Left Leg Forward Lunge
Masa własna
Wykroki hantlami (prawa noga)
Dumbbell Right Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki na TRX
TRX Suspension Lunge
TRX
Wykroki w przód naprzemienne
Forward Lunges Alternating
Masa własna
Wykroki w przód z hantlami
Dumbbell Forward Lunges Alternating
Hantle
Wykroki z hantlami (lewa noga)
Dumbbell Left Leg Forward Lunge
Hantle
Wykroki z przejściem do zakroku
Back to Forward Lunge
Masa własna
Wykroki ze sztangą na prawą nogę
Barbell Right Leg Forward Lunge
Sztanga
Wykroki ze sztangą naprzemienne
Barbell Forward Lunges Alternating
Sztanga
Wykroty z rękami nad głową
Overhead Forward Lunges
Masa własna
Wyprosty grzbietu z hantlem
Dumbbell Back Extension
Hantle