Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Dynamiczne wymachy nóg
Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Dynamiczne wymachy nóg w bok
Side Leg Swings Dynamic
Rozciąganie
Głębokie rozciąganie obręczy barkowej
Deep Shoulders
Rozciąganie
Jednorącz rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu przy ławce
Bench Kneeling One Arm Lat
Rozciąganie
Koci grzbiet
Cat
Rozciąganie
Koci-krowi grzbiet
Cat Cow
Rozciąganie
Mała kobra
Baby Cobra Pose
Rozciąganie
Odwrócony blat stołu
Upward Table Pose
Rozciąganie
Pies z głową w dół
Downward Facing Dog
Rozciąganie
Pies z głową w górę
Upward Facing Dog
Rozciąganie
Pozycja dziecka (rozciąganie pleców)
Childs Pose Back
Rozciąganie
Pozycja jaszczurki
Lizard Pose
Rozciąganie
Pozycja kobry
Cobra Pose
Rozciąganie
Pozycja krowy
Cow
Rozciąganie
Pozycja sfinksa
Sphinx Pose
Rozciąganie
Pozycja szczeniaka
Extended Puppy Pose
Rozciąganie
Pozycja łuku (Dhanurasana)
Bow Pose
Rozciąganie
Przyciąganie kolan do klatki
Knees to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Single Knee to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej stojąc
Standing Knee to Chest
Rozciąganie
Rotacja dolnego odcinka kręgosłupa
Lower Trunk Rotation
Rozciąganie
Rotacje szyi
Neck Rotation
Rozciąganie
Rozciąganie Achillesa w klęku
Kneeling Achilles
Rozciąganie
Rozciąganie barków nad głową stojąc
Standing Overhead Shoulder
Rozciąganie