Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Prostowanie ramion nad głową z linką wyciągu dolnego
Cable Overhead Tricep Extension
Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym
Cable Reverse Grip Tricep Pushdown
Prostowanie ramion w oparciu
Bodyweight Tricep Extension
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu
Cable High Pulley Tricep Extension
Prostowanie ramion z gumą oporową
Resistance Band Rope Tricep Pushdown
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego
Cable High Pulley Rope Tricep Extension
Przenoszenie hantla za głowę na ławce
Dumbbell Bench Pullover
Przenoszenie linki nad głową leżąc
Cable Lying Pullover
Przenoszenie ramion na TRX (Pullover)
TRX Suspension Pullover
Przenoszenie ramion przy wyciągu górnym stojąc (prostymi rękami)
Cable Standing Pullover
Przenoszenie ramion z gumą stojąc
Resistance Band Standing Pullover
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell Bench Pullover
Przeskoki żabki w planku
Plank Frog Jump
Przyciąganie TRX na tył barku
TRX Suspension Rear Delt Row
Przyciąganie drążka szerokim chwytem siedząc
Cable Seated Wide Grip Row
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc
Cable Seated Row
Przyciąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym (bok)
Cable Close Hammer Grip Pulldown (side view)
Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
Cable Close Reverse Grip Pulldown
Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym
Cable Close Hammer Grip Pulldown
Przyciąganie gumy jednorącz w klęku jednonóż
Resistance Band Half Kneeling Single Arm Row
Przyciąganie gumy między nogami (Pull Through)
Resistance Band Pull Through
Przyciąganie gumy między nogami w klęku (Pull through)
Resistance Band Kneeling Pull Through
Przyciąganie gumy siedząc (szeroki nachwyt)
Resistance Band Seated Row (var 2)
Przyciąganie gumy siedząc nachwytem (wariant 2)
Resistance Band Seated Wide Grip Row (var 2)