Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Przyciąganie gumy siedząc szerokim nachwytem

Resistance Band Seated Wide Grip Row

Gumy

Przyciąganie hantli siedząc na tylny akton barku

Dumbbell Seated Rear Delt Row

Hantle

Przyciąganie kolan do klatki

Knees to Chest

Rozciąganie

Przyciąganie kolan do klatki na TRX

TRX Suspension Tuck Knee

TRX

Przyciąganie kolan w siadzie

Seated Knee Tuck

Masa własna

Przyciąganie kolana do klatki piersiowej

Single Knee to Chest

Rozciąganie

Przyciąganie kolana do klatki piersiowej stojąc

Standing Knee to Chest

Rozciąganie

Przyciąganie linek wyciągu do twarzy stojąc

Cable Standing Rear Delt Row

Wyciąg

Przyciąganie linki do twarzy siedząc

Cable Seated Rear Delt Row

Wyciąg

Przyciąganie linki do twarzy stojąc (Face Pull)

Cable Standing Face Pull

Wyciąg

Przyciąganie linki jednorącz w klęku

Cable Half Kneeling Single Arm Row

Wyciąg

Przyciąganie linki wyciągu jedną ręką w opadzie tułowia

Cable One Arm Bent Over Row

Wyciąg

Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz neutralnie

Cable Close Hammer Grip Single Arm Pulldown

Wyciąg

Przysiad

Squat

Masa własna

Przysiad Hacka na maszynie

Sled Hack Squat

Maszyny

Przysiad Hacka tyłem

Sled Reverse Hack Squat

Maszyny

Przysiad Hacka w pełnym zakresie

Sled Full Hack Squat

Maszyny

Przysiad Landmine z przodu

Landmine Front Squat

Sztanga

Przysiad Pendulum

Pendulum Squat

Maszyny

Przysiad boczny

Side Split Squat

Masa własna

Przysiad bułgarski

Bulgarian Split Squat

Masa własna

Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha

Smith Bulgarian Split Squat

Maszyny

Przysiad bułgarski w TRX

TRX Suspension Split Squat

TRX

Przysiad bułgarski z gumą oporową

Resistance Band Bulgarian Split Squat

Gumy