Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przyciąganie kolan do klatki
Knees to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolan do klatki na TRX
TRX Suspension Tuck Knee
TRX
Przyciąganie kolan w siadzie
Seated Knee Tuck
Masa własna
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Single Knee to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie kolana do klatki piersiowej stojąc
Standing Knee to Chest
Rozciąganie
Przyciąganie linek wyciągu do twarzy stojąc
Cable Standing Rear Delt Row
Wyciąg
Przyciąganie linki do twarzy siedząc
Cable Seated Rear Delt Row
Wyciąg
Przyciąganie linki do twarzy stojąc (Face Pull)
Cable Standing Face Pull
Wyciąg
Przyciąganie linki jednorącz w klęku
Cable Half Kneeling Single Arm Row
Wyciąg
Przyciąganie linki wyciągu jedną ręką w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent Over Row
Wyciąg
Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz neutralnie
Cable Close Hammer Grip Single Arm Pulldown
Wyciąg
Przysiad
Squat
Masa własna
Przysiad Hacka na maszynie
Sled Hack Squat
Maszyny
Przysiad Hacka tyłem
Sled Reverse Hack Squat
Maszyny
Przysiad Hacka w pełnym zakresie
Sled Full Hack Squat
Maszyny
Przysiad Landmine z przodu
Landmine Front Squat
Sztanga
Przysiad Pendulum
Pendulum Squat
Maszyny
Przysiad boczny
Side Split Squat
Masa własna
Przysiad bułgarski
Bulgarian Split Squat
Masa własna
Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha
Smith Bulgarian Split Squat
Maszyny
Przysiad bułgarski w TRX
TRX Suspension Split Squat
TRX
Przysiad bułgarski z gumą oporową
Resistance Band Bulgarian Split Squat
Gumy
Przysiad bułgarski z hantlami
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Hantle
Przysiad bułgarski ze sztangą
Barbell Bulgarian Split Squat
Sztanga