Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Rowerek w leżeniu

Lying Bicycle

Masa własna

Rowerek w pozycji łodzi

Boat Hold Bicycle

Masa własna

Rozciąganie Achillesa w klęku

Kneeling Achilles

Rozciąganie

Rozciąganie barków nad głową stojąc

Standing Overhead Shoulder

Rozciąganie

Rozciąganie boczne szyi

Lateral Neck

Rozciąganie

Rozciąganie czworogłowego uda leżąc

Lying Quadricep

Rozciąganie

Rozciąganie czworogłowego uda stojąc

Standing Quadricep

Rozciąganie

Rozciąganie czworogłowego w klęku

Kneeling Quadricep

Rozciąganie

Rozciąganie czworogłowych w siadzie klęcznym

Sitting Kneeling Quadriceps

Rozciąganie

Rozciąganie dwugłowych siedząc na ławce

Bench Seated Hamstring

Rozciąganie

Rozciąganie klatki piersiowej stojąc

Standing Chest

Rozciąganie

Rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach

Doorway Chest

Rozciąganie

Rozciąganie kulszowo-goleniowe leżąc

Lying Hamstring

Rozciąganie

Rozciąganie mięśni dwugłowych

Hamstring

Rozciąganie

Rozciąganie mięśni dwugłowych na ławce

Bench Hamstring

Rozciąganie

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu w klęku przy ławce

Bench Kneeling Lats

Rozciąganie

Rozciąganie pośladka leżąc

Lying Glute

Rozciąganie

Rozciąganie prostowników przedramion

Standing Forearm Extensor

Rozciąganie

Rozciąganie prostowników szyi

Neck Extension

Rozciąganie

Rozciąganie przedramion w klęku

Kneeling Forearm

Rozciąganie

Rozciąganie szyi i kapturów

Neck and Trapezius

Rozciąganie

Rozciąganie tricepsa za głową

Overhead Tricep

Rozciąganie

Rozciąganie tylnego aktonu barku

Rear Deltoid Shoulders

Rozciąganie

Rozciąganie tyłu uda w klęku

Kneeling Hamstring

Rozciąganie