Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Rozciąganie łydki w wykroku
Lunging Straight Leg Calf
Rozciąganie
Rozpiętki na maszynie (Pec Deck)
Lever Pec Deck
Maszyny
Rozpiętki na ławce z linkami wyciągu
Cable Bench Fly
Wyciąg
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Dumbbell Bench Fly
Hantle
Scyzoryk na TRX (Uniesienia bioder)
TRX Suspension Pike
TRX
Scyzoryk z gumą (Cocoon)
Resistance Band Cocoon
Gumy
Scyzoryki
V Up
Masa własna
Scyzoryki naprzemienne
V Up Alternating
Masa własna
Scyzoryki z hantlem
Dumbbell Weighted V Up
Hantle
Skakanka
Jump Rope
Masa własna
Skip C (Pięty o pośladki)
Butt Kicks
Masa własna
Skłon boczny tułowia
Side Tilt
Rozciąganie
Skłon kręgosłupa w przód
Spinal Flexion Forward Bending
Rozciąganie
Skłon w przód ze splotem dłoni za plecami
Forward Bending Hands Behind
Rozciąganie
Skłon w siadzie prostym
Seated Forward Bend
Rozciąganie
Skłony "dzień dobry" ze sztangą
Barbell Good Morning
Sztanga
Skłony boczne
Side Bend
Rozciąganie
Skłony boczne tułowia stojąc
Standing Side Bend
Masa własna
Skłony boczne z gumą oporową
Resistance Band Side Bend
Gumy
Skłony boczne z hantlem
Dumbbell Side Bend
Hantle
Skłony boczne z linką wyciągu
Cable Side Bend
Wyciąg
Skłony dzień dobry
Good Morning
Masa własna
Spięcia boczne z uniesieniem bioder
Side Crunches Hip Raise
Masa własna
Spięcia brzucha
Crunch
Masa własna