Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Skłony boczne z kettlebellem

Kettlebell Side Bend

Kettlebell

Skłony boczne z linką wyciągu

Cable Side Bend

Wyciąg

Skłony dzień dobry

Good Morning

Masa własna

Spięcia boczne z uniesieniem bioder

Side Crunches Hip Raise

Masa własna

Spięcia brzucha

Crunch

Masa własna

Spięcia brzucha na maszynie

Lever Crunch

Maszyny

Spięcia brzucha na ławce ujemnej

Decline Crunch

Masa własna

Spięcia brzucha stojąc przy wyciągu górnym

Cable Standing Crunch

Wyciąg

Spięcia brzucha z gumą stojąc

Resistance Band Standing Crunch

Gumy

Spięcia brzucha z hantlem

Dumbbell Weighted Crunch

Hantle

Spięcia brzucha z hantlem nad głową

Dumbbell Overhead Weighted Sit Up

Hantle

Spięcia brzucha z nogami w górze

Vertical Leg Crunch

Masa własna

Spięcia brzucha z nogami w górze i hantlem

Dumbbell Weighted Vertical Leg Crunch

Hantle

Spięcia brzucha z uniesionymi kolanami i hantlem

Dumbbell Weighted Crunch Knee Raise

Hantle

Spięcia brzucha z unoszeniem kolan

Crunch Knee Raise

Masa własna

Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan

Crunch Hold Knee Raise Alternating

Masa własna

Stopy do drążka

Hanging Toes to Bar

Masa własna

Superman

Superman

Masa własna

Superman z przyciąganiem ramion

Superman Pull Up

Masa własna

Swing biodrami (bez obciążenia)

Bodyweight Swing

Masa własna

Swing hantlem

Dumbbell Swing

Hantle

Swing z kettlebellem

Kettlebell Swing

Kettlebell

Szrugsy na suwnicy Smitha

Smith Shrug

Maszyny

Szrugsy z gumą oporową

Resistance Band Shrug

Gumy