Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Spięcia brzucha na maszynie
Lever Crunch
Maszyny
Spięcia brzucha na ławce ujemnej
Decline Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha stojąc przy wyciągu górnym
Cable Standing Crunch
Wyciąg
Spięcia brzucha z gumą stojąc
Resistance Band Standing Crunch
Gumy
Spięcia brzucha z hantlem
Dumbbell Weighted Crunch
Hantle
Spięcia brzucha z hantlem nad głową
Dumbbell Overhead Weighted Sit Up
Hantle
Spięcia brzucha z nogami w górze
Vertical Leg Crunch
Masa własna
Spięcia brzucha z nogami w górze i hantlem
Dumbbell Weighted Vertical Leg Crunch
Hantle
Spięcia brzucha z uniesionymi kolanami i hantlem
Dumbbell Weighted Crunch Knee Raise
Hantle
Spięcia brzucha z unoszeniem kolan
Crunch Knee Raise
Masa własna
Spięcie brzucha z naprzemiennym unoszeniem kolan
Crunch Hold Knee Raise Alternating
Masa własna
Stopy do drążka
Hanging Toes to Bar
Masa własna
Superman
Superman
Masa własna
Superman z przyciąganiem ramion
Superman Pull Up
Masa własna
Swing biodrami (bez obciążenia)
Bodyweight Swing
Masa własna
Swing hantlem
Dumbbell Swing
Hantle
Szrugsy na suwnicy Smitha
Smith Shrug
Maszyny
Szrugsy z gumą oporową
Resistance Band Shrug
Gumy
Szrugsy z hantlami
Dumbbell Standing Shrug
Hantle
Szrugsy z linką wyciągu dolnego
Cable Shrug
Wyciąg
Szrugsy ze sztangą stojąc
Barbell Standing Shrug
Sztanga
Trzymanie stolika z unoszeniem kolana
Tabletop Hold with Bent Knee Lift
Masa własna
Uginanie jednej nogi leżąc na ławce z wyciągiem
Cable Bench Lying Single Leg Curl
Wyciąg
Uginanie jednej nogi z linką wyciągu dolnego leżąc
Cable Lying Single Leg Curl
Wyciąg