Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Szrugsy z hantlami

Dumbbell Standing Shrug

Hantle

Szrugsy z linką wyciągu dolnego

Cable Shrug

Wyciąg

Szrugsy ze sztangą stojąc

Barbell Standing Shrug

Sztanga

Trzymanie stolika z unoszeniem kolana

Tabletop Hold with Bent Knee Lift

Masa własna

Uginanie jednej nogi leżąc na ławce z wyciągiem

Cable Bench Lying Single Leg Curl

Wyciąg

Uginanie jednej nogi z linką wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Single Leg Curl

Wyciąg

Uginanie młotkowe hantli w poprzek tułowia

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Hantle

Uginanie młotkowe ramienia z linką wyciągu jednorącz

Cable One Arm Hammer Rope Curl

Wyciąg

Uginanie nogi na maszynie stojąc

Lever Standing Leg Curl

Maszyny

Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym

Cable Standing Leg Curl

Wyciąg

Uginanie nogi z gumą stojąc

Resistance Band Standing Leg Curl

Gumy

Uginanie nóg leżąc na maszynie

Lever Lying Leg Curl

Maszyny

Uginanie nóg leżąc na ławce z wyciągiem

Cable Bench Lying Leg Curl

Wyciąg

Uginanie nóg leżąc z gumą oporową

Resistance Band Lying Leg Curl

Gumy

Uginanie nóg na TRX

TRX Suspension Hamstring Curl

TRX

Uginanie nóg siedząc na maszynie

Lever Seated Leg Curl

Maszyny

Uginanie nóg z hantlem leżąc na ławce

Dumbbell Bench Lying Leg Curl

Hantle

Uginanie nóg z linką wyciągu leżąc

Cable Lying Leg Curl

Wyciąg

Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego

Cable Bicep Curl

Wyciąg

Uginanie przedramion z gumą oporową

Resistance Band Bicep Curl

Gumy

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc

Barbell Bicep Curl

Sztanga

Uginanie ramienia chwytem młotkowym na modlitewniku siedząc

Dumbbell Seated One Arm Preacher Hammer Curl

Hantle

Uginanie ramienia nad głową na TRX

TRX Suspension One Arm Overhead Bicep Curl

TRX

Uginanie ramienia nad głową z gumą oporową

Resistance Band One Arm Overhead Bicep Curl

Gumy