Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Skłony "dzień dobry" ze sztangą

Barbell Good Morning

Sztanga

Szrugsy ze sztangą stojąc

Barbell Standing Shrug

Sztanga

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc

Barbell Bicep Curl

Sztanga

Uginanie ramion na ławce skośnej (spider curl)

Barbell Spider Bicep Curl

Sztanga

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Barbell Preacher Bicep Curl

Sztanga

Unoszenie sztangi przed siebie

Barbell Shoulders Front Raise

Sztanga

Wejścia na podwyższenie ze sztangą

Barbell Step Up

Sztanga

Wiosłowanie Pendlay'a

Barbell Pendlay Row

Sztanga

Wiosłowanie jednorącz półsztangą

Landmine One Arm Row

Sztanga

Wiosłowanie półsztangą oburącz

Landmine Row

Sztanga

Wiosłowanie sztangą (widok z przodu)

Barbell Bent Over Row (front view)

Sztanga

Wiosłowanie sztangą na tył barku

Barbell Rear Delt Row

Sztanga

Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem

Barbell Reverse Grip Bent Over Row

Sztanga

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Barbell Bent Over Row

Sztanga

Wspięcia na palce na podwyższeniu ze sztangą

Barbell Standing Deficit Calf Raise

Sztanga

Wspięcia na palce siedząc ze sztangą

Barbell Seated Calf Raise

Sztanga

Wspięcia na palce stojąc ze sztangą

Barbell Standing Calf Raise

Sztanga

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

Barbell Lying Tricep Extension

Sztanga

Wyciskanie francuskie sztangi siedząc

Barbell Seated Tricep Extension

Sztanga

Wyciskanie landmine w półklęku

Half Kneeling Landmine Shoulders Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi leżąc (technika boczna)

Barbell Bench Press (side view)

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Barbell Bench Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej

Barbell Incline Bench Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej

Barbell Decline Bench Press

Sztanga