Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Marsz w mostku biodrowym
Glute Bridge March
Masa własna
Martwy ciąg na jednej nodze na prostych nogach
Single Stiff Leg Deadlift
Masa własna
Martwy ciąg rumuński jednonóż
Single Leg Romanian Deadlift
Masa własna
Martwy robak
Dead Bug
Masa własna
Martwy robak z opuszczaniem nóg
Dead Bug Leg Lowering
Masa własna
Mostek biodrowy
Glute Bridge
Masa własna
Mostek biodrowy jednonóż
Single Leg Glute Bridge
Masa własna
Mostek stolik z unoszeniem kolana
Tabletop Bridge with Bent Knee Lift
Masa własna
Mostek w oparciu tyłem
Tabletop Bridge
Masa własna
Mostki biodrowe ze stopami na podwyższeniu
Feet Elevated Glute Bridge
Masa własna
Muszelka (odwodzenie biodra)
Clamshell
Masa własna
Naprzemienne unoszenie rąk i nóg w leżeniu przodem
Alternating Superman
Masa własna
Naprzemienne wznosy nóg leżąc
Lying Leg Raise Alternating
Masa własna
Nożyce pionowe
Flutter Kicks
Masa własna
Nożyce pionowe na ławce
Flutter Kicks on Bench
Masa własna
Nożyce pionowe w pozycji łodzi
Boat Hold Leg Flutters
Masa własna
Odwodzenie biodra stojąc
Standing Hip Abduction
Masa własna
Odwodzenie biodra stojąc z podparciem
Standing Hip Abduction with Support
Masa własna
Odwodzenie nogi leżąc bokiem
Side Lying Hip Abduction
Masa własna
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
Fire Hydrant
Masa własna
Odwodzenie nogi w tył w klęku
Donkey Kick
Masa własna
Odwrotne hiperereksje na ławce
Reverse Hyperextension on Bench
Masa własna
Odwrotne wyprosty tułowia w leżeniu
Reverse Back Extension
Masa własna
Odwrócone brzuszki
Reverse Crunch
Masa własna