Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wyciskanie na klatkę z TRX

TRX Suspension Chest Press

TRX

Wyciskanie na klatkę z linkami (skos dodatni)

Cable Incline Chest Press

Wyciąg

Wyciskanie na klatkę z wyciągu dolnego (skos ujemny)

Cable Decline Chest Press

Wyciąg

Wyciskanie na skosie z linkami wyciągu

Cable Incline Bench Press

Wyciąg

Wyciskanie na suwnicy Smitha

Smith Bench Press

Maszyny

Wyciskanie na suwnicy Smitha (widok z przodu)

Smith Bench Press (front view)

Maszyny

Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy Smitha

Smith Incline Bench Press

Maszyny

Wyciskanie na ławce ujemnej na suwnicy Smitha

Smith Decline Bench Press

Maszyny

Wyciskanie na ławce z linkami wyciągu

Cable Bench Press

Wyciąg

Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha

Smith Leg Press

Maszyny

Wyciskanie nogi w tył na maszynie Multi Hip

Standing Multi Hip Glute Kickback

Maszyny

Wyciskanie sztangi leżąc (technika boczna)

Barbell Bench Press (side view)

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Barbell Bench Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej

Barbell Incline Bench Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej

Barbell Decline Bench Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc

Barbell Seated Shoulders Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (overhead press)

Barbell Standing Shoulders Press

Sztanga

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem

Barbell Close Grip Bench Press

Sztanga

Wykopy w przód

Front Kicks

Masa własna

Wykrok boczny rozciągający przywodziciele

Side Lunge Hip Adductor

Rozciąganie

Wykrok boczny z rozciąganiem tyłu uda

Side Lunge Hamstring

Rozciąganie

Wykrok w przód

Forward Lunge

Masa własna

Wykrok w przód ze sztangą

Barbell Forward Lunge

Sztanga

Wykroki boczne

Side Lunge

Masa własna