Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Wykroki boczne z hantlami

Dumbbell Side Lunge

Hantle

Wykroki boczne z kettlebellem

Kettlebell Goblet Side Lunge

Kettlebell

Wykroki boczne ze sztangą

Barbell Side Lunge

Sztanga

Wykroki na TRX

TRX Suspension Lunge

TRX

Wykroki w podporze

Plank Lunge

Masa własna

Wykroki w przód naprzemienne

Forward Lunges Alternating

Masa własna

Wykroki w przód z hantlami

Dumbbell Forward Lunges Alternating

Hantle

Wykroki w przód z kettlebellami

Double Kettlebell Forward Lunge

Kettlebell

Wykroki z przejściem do zakroku

Back to Forward Lunge

Masa własna

Wykroki z przeskokiem

Jumping Lunges

Masa własna

Wykroki ze sztangą naprzemienne

Barbell Forward Lunges Alternating

Sztanga

Wykroty z rękami nad głową

Overhead Forward Lunges

Masa własna

Wyprost kręgosłupa w tył

Spinal Extension Backward Bending

Rozciąganie

Wyprosty grzbietu z hantlem

Dumbbell Back Extension

Hantle

Wyprosty nogi stojąc przy wyciągu dolnym

Cable Standing Leg Extension

Wyciąg

Wyprosty nogi z gumą stojąc

Resistance Band Standing Leg Extension

Gumy

Wyprosty przedramion w opadzie z gumą

Resistance Band Tricep Kickback (var 2)

Gumy

Wyprosty ramienia z hantlem nad głowę

Dumbbell Overhead One Arm Tricep Extension

Hantle

Wyprosty ramion na TRX

TRX Suspension AB Rollout

TRX

Wyprosty ramion na triceps z TRX

TRX Suspension Tricep Extension

TRX

Wyprosty ramion w klęku z masą ciała

Bodyweight Kneeling Tricep Extension

Masa własna

Wyprosty ramion z hantlem nad głową stojąc

Dumbbell Standing Tricep Extension

Hantle

Wyprosty tułowia na maszynie

Lever Back Extension

Maszyny

Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

Back Extension

Masa własna