Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Odwodzenie nogi w tył w klęku z linką
Cable Kneeling Donkey Kickback
Wyciąg
Odwodzenie nogi w tył z gumą
Resistance Band Standing Glute Kickback
Gumy
Odwodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Abduction
Wyciąg
Odwodzenie nóg na maszynie
Seated Lever Hip Abduction
Maszyny
Odwodzenie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Hip Abduction
Gumy
Odwodzenie nóg z gumą (wariant pochylony)
Resistance Band Seated Hip Abduction (var 2)
Gumy
Odwrotne hiperereksje na ławce
Reverse Hyperextension on Bench
Masa własna
Odwrotne wyprosty na suwnicy Smitha
Smith Reverse Hyperextension
Maszyny
Odwrotne wyprosty tułowia w leżeniu
Reverse Back Extension
Masa własna
Ośle kopnięcia z gumą stojąc
Resistance Band Standing Donkey Kickback
Gumy
Ośle wykopy na suwnicy Smitha
Smith Donkey Kick
Maszyny
Plank boczny z odwodzeniem nogi
Side Plank Hip Abduction
Masa własna
Prostowanie nogi na maszynie siedząc
Lever Single Leg Extension
Maszyny
Prostowanie nogi w tył w klęku
Donkey Kickback
Masa własna
Prostowanie nóg na maszynie
Lever Leg Extension
Maszyny
Prostowanie nóg siedząc na wyciągu
Cable Seated Leg Extension
Wyciąg
Prostowanie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Leg Extension
Gumy
Przyciąganie gumy między nogami (Pull Through)
Resistance Band Pull Through
Gumy
Przyciąganie gumy między nogami w klęku (Pull through)
Resistance Band Kneeling Pull Through
Gumy
Przysiad
Squat
Masa własna
Przysiad Hacka na maszynie
Sled Hack Squat
Maszyny
Przysiad Hacka tyłem
Sled Reverse Hack Squat
Maszyny
Przysiad Hacka w pełnym zakresie
Sled Full Hack Squat
Maszyny
Przysiad Landmine z przodu
Landmine Front Squat
Sztanga