Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Odwodzenie nogi leżąc bokiem (Muszelka)
Resistance Band Clamshell
Odwodzenie nogi leżąc bokiem z gumą
Resistance Band Side Lying Hip Abduction
Odwodzenie nogi na maszynie Multi Hip
Standing Multi Hip Thigh Abduction
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
Fire Hydrant
Odwodzenie nogi w tył na maszynie
Lever Standing Donkey Kickback
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym (noga wyprostowana)
Cable Standing Glute Kickback
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym (ośle kopnięcia)
Cable Standing Donkey Kickback
Odwodzenie nogi w tył w klęku
Donkey Kick
Odwodzenie nogi w tył w klęku z linką
Cable Kneeling Donkey Kickback
Odwodzenie nogi w tył z gumą
Resistance Band Standing Glute Kickback
Odwodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Abduction
Odwodzenie nóg na maszynie
Seated Lever Hip Abduction
Odwodzenie nóg siedząc z gumą
Resistance Band Seated Hip Abduction
Odwodzenie nóg z gumą (wariant pochylony)
Resistance Band Seated Hip Abduction (var 2)
Odwrotne hiperereksje na ławce
Reverse Hyperextension on Bench
Odwrotne rozpiętki jednorącz z linką wyciągu w opadzie tułowia
Cable One Arm Bent-Over Reverse Fly
Odwrotne rozpiętki w opadzie
Dumbbell Reverse Fly
Odwrotne rozpiętki w opadzie z linkami wyciągu
Cable Bent-Over Reverse Fly
Odwrotne rozpiętki z gumą oporową w opadzie tułowia
Resistance Band Bent Over Rear Delt Row
Odwrotne rozpiętki z gumą w opadzie
Resistance Band Bent-Over Reverse Fly
Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc
Dumbbell Seated Reverse Fly
Odwrotne wyprosty na suwnicy Smitha
Smith Reverse Hyperextension
Odwrotne wyprosty tułowia w leżeniu
Reverse Back Extension
Odwrócone brzuszki
Reverse Crunch